青少年焦虑症如何调节?现在有很多家长都想要知道，要知道在每一个人的成长过程中，相对脆弱的时期就是青少年时期，青少年正处于身心发育成长阶段，随着第二性征出现，体态、生理和心理等方面也发生了很大的变化，再加上平时课业繁重，因此这个时期也是青少年焦虑症很容易发作的阶段，此时青少年焦虑症的发作对青少年日后的成长也有着很大的影响，那么青少年焦虑症如何调节，下面就给大家详细的介绍一下。

　　青少年焦虑症如何调节?

　　1、保持积极乐观的心态

　　波澜不惊的情绪是调节很多心理精神疾病的重要手段，精神疾病的祸根往往是由于人们不能很好的控制自己的情绪，而且严重缺乏信心，从而导致各种精神疾病的到来，焦虑症也是精神疾病的一种，因此不例外，保持乐观的心态，可以在较短的时间内可以化解每一个人的焦虑与不安，要让青少年勇敢面对一切困难，并从心理上自我暗示自己是很强大的，有多大的困难都是可以解决的。

　　2、家长作为监护人应给予疏导

　　平时要多注意观察，引导孩子有一个积极向上的心态，乐观面对生活，帮助孩子了解生活，了解社会，展现美好的一面，吸引孩子的注意力，另外孩子树立正确的人生价值观，尽量让孩子多参加一些演讲论坛，激发一下斗志。

　　3、学会和自己对话

　　如果青少年有焦虑的心理，也可以坚持写日记，随着青少年成长阶段，学习的压力也越来越大，有些青少年甚至会逐渐忘记写日记，日记可以让青少年找到一个缓解压力的途径，并且可以帮助自己调节自己的情绪，有研究表明，那些被要求记下自己难过的事情，人的情绪体验更加积极，生病更少，所以准备一个日记本，记下让自己焦虑难过的事情，开始自我疗伤。

　　4、深呼吸和幻想

　　深呼吸和幻想不失为缓解青少年焦虑症的一剂良药，不过这两种不同的缓解方式对于青少年焦虑者而言，在被焦虑症困扰不堪的时候，可以尝试做一下深呼吸，能够更好的放松自己的，对于舒缓压力缓解病情，远离焦虑和紧张，也有个很重要的意义。

　　5、积极配合医生口服药物调节

　　调节青少年焦虑症的常见方法就是积极配合医生口服药物来进行调节，这其中包括服用抗焦虑药、抗抑郁药、催眠药和抗惊厥药有很多，医生建议可以选择有较少副作用的药物来进行调节，如果在短期内症状没有明显的改良，再考虑更激烈的药物来进行调节，但是家长和孩子必须谨慎考虑这一点，因为不当的使用药物还可能使症状更糟引起副作用，所以一定要积极配合医生的建议来谨慎服药。

　　6、多休息，保持充足的睡眠

　　青少年患有焦虑症的话，一定要保持充足的睡眠，这也是心理问题中常见的缓解方式，能够帮助青少年减少焦虑的时间，消除身体以及心理上的疲乏感。

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