大家都知道，现在的白领一族整天的就是坐在写字楼里，所以致使自己的身体变得越来越肥重，也就是无形的长了许多的肉吧。其实对于这一问题主要是每天抽出一些时间，那么在办公室里也可以轻松地减肥，既可以甩掉那些烦人的脂肪。有哪些动作可以帮助长期坐办公室的人减肥呢?咱们来具体的了解一下。

　　1、在办公室应该怎样减肥

　　比如说在公司里走动的时候，不妨尝试着迈出比较大的步伐，左腿呈现往前屈膝，胯部移动的时候拉伸自己的右腿。与此同时，让自己的腰往左扭来拉伸自己的肌肉，这样一来可以粉碎硬块，令一些肌肉周围的脂肪逐渐消失。

　　下一个动作换右腿，向前迈出较大的一步，同样的进行屈膝，然后去拉伸，左腿让腰往右扭，对于双臂可以做出随意摆动的动作，不过这个时候要保持上身挺直，千万不能前倾后仰呀。

　　2、坐车当中锻炼腰力和腿力

　　上下班的时候有很多人坐公交或者是坐地铁，这个时候在车厢当中可以把我们的两脚微微的张开，然后站立在车厢当中，让自己的膝盖放松重心落在一只脚上，上身要保持挺直，然后做出收腹挺胸的动作。

　　当车辆刹车的时候，通过惯性会往前侧倾，此时要把重心移到另外的一只角上，这个时候利用腰力和腿脚保持站稳，全身要往下施力。注意这个时候要用一只手去扶住，把手是较为的，充分的腰力和腿力平衡即可。

　　3、工作期间如何减肥

　　对于长期做办公椅的男女朋友们，应该把双腿屈膝并拢浅坐在椅子上。这个时候把左右脚掌与自己的膝盖内侧进行相互的紧贴，上身要保持挺直，然后需要收起腰腹大腿呈现90度的直角，利用自己的双臂微微屈肘，扶靠在椅子两侧，稍微的上身后靠打开自己的胸廓，需要把两脚抬起，然后脚掌垂直地面，保持这个动作数秒需要重复做10次。

　　4、科学减肥方法

　　对于上述的一些减肥，也只不过就是对于一些不怎么肥胖者有果吧，可以达到减少脂肪的目的，但是对于一些较为肥胖者就比如说腰腹处有游泳圈，腿比较粗的爱美人士，还是利用科学的减肥方法来进行有的减脂，可以选择共振吸脂，等等。这样可以快速的去达到减肥的一个目的。

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