一周减肥20斤的方法?有很多肥胖的人群想瘦身，却没有做具体的行动，有些人只是光靠嘴说说是没有任何用处的，在进行瘦身的时候，如果掌握了有的方法，再加上自己的坚持，就能够在一周之内瘦20斤，也有很多人有了自己的坚持，但是不知道如何一周能够减肥20斤，下面这篇文章就详细的介绍，一周减肥20斤的方法都有哪些?

　　1、一周减肥20斤的方法有哪些?

　　(1)首先在饮食上可以吃一周的黄瓜鸡蛋，来达到减肥的果，在早餐可以吃一个鸡蛋，加上一根黄瓜。到中午饭的时候只吃一个鸡蛋再搭配一个黄瓜凉菜，而晚餐的时候，可以选择吃两根黄瓜就可以了，这种饮食方式既可以达到减肥的果，不是也能够保持身体营养成分的摄入，但是在吃黄瓜的时候需要注意，吃饱就可以了，不能够吃撑，否则也会影响到减肥果。

　　(2)抽脂减肥

　　这种方式是快速的减肥方法了，同时也是一种较为靠谱的减肥方法，主要是通过机器负压的原理，在局部脂肪堆积的部位进行一个微创的切口，再把脂肪碎块吸出体外，就能够达到减肥的目的。在做脂肪减肥的时候，一定要到正规的医美机构，让专业的医生进行操作，这样才可以较好的掌握脂肪的吸出量。

　　(3)每天需要少量的健身锻炼，能够让自己变得更加健康，例如在刷牙的时候可以做髋部收缩的健身运动。保持正确的坐姿不至于臀部以及大腿根部保持90度，要坚持站立，起蹲下的姿势。在操作这种动作的时候需要缓慢一些，防止负伤，只要长期坚持，就能够达到瘦身果。

　　2、如何预防肥胖?

　　(1)保持均衡的饮食

　　在饮食上要保持均衡的营养，多吃一些清淡容易消化的食物，例如瘦肉、豆制品以及鱼类等，也要少吃高糖以及高脂肪或者性较强的食物，如浓茶、辣椒。需要多吃高纤维素丰富的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，保持大便通畅，一般导致肥胖的原因就是暴饮暴食，所以需要管住嘴，不该吃的一定坚持不吃。

　　(2)保持稳定的情绪

　　如果情绪经常的激动，就会神经兴奋，而到了饥饿中枢，会让食欲大涨，同时也有些人会通过大量的进食来宣泄自己的情绪，终会产生肥胖。

　　(3)要科普教育长坚持，如果每个人对肥胖的知识多懂一点，多了解肥胖对身体的危害，肥胖的人群也会大大的减少很多。

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