“我每天都使用美白牙膏，牙齿怎么会变黄?”前段时间，有读者在后台留言说，她有一口黄牙，用了美白牙膏后变得更白了，是不是说明这款美白牙膏对牙齿有害?

　　对此，广东省第二中医院口腔科主治医师李静表示：“美白牙膏能帮助去除牙齿表面的部分色素沉淀，从而使牙齿变白。但是目前并没有证据表明长期使用美白牙膏对牙齿有害。想要美白牙齿还是要通过专业的口腔医疗机构，在专业医生的指导下进行。”

　　对于有一些网友关心的“美白牙膏含氟能导致氟斑牙”等问题，李静表示：“氟斑牙是指由于口腔环境中氟元素过量或氟元素流失所导致的牙组织脱矿与再矿化异常所引起的釉质脱矿、釉质缺损以及牙釉质萎缩等病变，临床表现为牙齿出现斑片状白色脱矿、缺损、质硬变、着色、不洁、敏感等症状。氟斑牙主要是由于口腔环境中氟元素过量或氟元素流失所致，且与摄入过量氟化物有关。而人体摄入过量氟元素的主要途径是饮用天然水和食用含氟的食品(例如茶叶)。”

　　一、避免进食以下食物

　　1、茶叶：长期饮茶，会增加氟的摄入量。

　　2、可乐中含有大量的磷酸，可以与牙齿中的钙相结合，使牙齿变得脆而易损坏。

　　3、红酒中含有大量的糖分和矿物质，经常饮用可造成牙釉质发育不全。

　　4、巧克力是一种高酸性食物，易造成牙釉质脱矿，长期食用会加速牙齿变黄。

　　5、干果含糖分高且易产生酸性物质。

　　6、碳酸饮料中的酸性物质与牙釉质相结合，降低牙齿抗酸能力。

　　二、戒烟

　　吸烟会导致口腔内牙菌斑中的色素沉淀，引发牙齿发黄。同时，香烟中的尼古丁还会牙髓神经，引起牙齿酸痛、敏感。所以想要美白牙齿，戒烟是必不可少的。

　　对于已经染上烟瘾的烟民来说，可以尝试用漱口水漱口，也可以直接到正规口腔医疗机构进行洗牙。

　　三、多喝水

　　如果是氟含量高的地区，饮水可以选择氟含量比较低的水，例如茶和矿泉水等。但是日常生活中不可能全部饮用矿泉水，所以还需要多喝水。

　　如果是饮食引起的牙齿变黄，可以选择一些含氟较高的食物，例如茶叶、玉米、动物肝脏等。如果是牙齿本身原因导致的牙齿发黄，则需要在牙医指导下选择合适的调节方法。但是大家也要注意，牙齿变黄后应及时去医院进行洗牙。

　　此外，李静也提醒大家：“有一些人认为喝了牛奶会让牙齿变黄、变黑，所以会拒绝喝牛奶或酸奶，其实这是一种错误的观念。牛奶中含有蛋白质、钙、磷、维生素等多种营养物质，这些物质有利于保护牙齿健康。”

　　四、选择正确的刷牙方式

　　李静介绍，在刷牙方式上，要选择合适的牙刷，每个人可以根据自己的习惯和牙齿情况选择适合自己的牙刷。通常来说，只要每次刷牙时间在2-3分钟内即可。刷牙时，正确的方法是采取竖刷法，即顺着牙齿排列方向进行上下来回刷。另外，电动牙刷比普通牙刷更能清洁牙缝和牙龈沟，达到更好的清洁效果。

　　五、定期到正规医院进行口腔检查

　　除了牙膏，我们平时也可以选择使用牙线、冲牙器等方式清洁牙齿，以预防龋病发生。

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