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瘦腰的瑜伽动作多吗?每个人都很在意自己的外在形象，有很多女性都很在意自己的身材，但是有很多人腰部的脂肪较多，大家不知道该怎么去改变。现在瑜伽越来越得到女性的喜爱，拥有窈窕的身姿可以使大家获得更好的蜕变，女性都希望自己拥有纤细的腰围，穿衣服的时候会更有魅力，而且给人的感觉也特别好，但是大家做瑜伽的时候不知道有哪些动作，以下就是关于瑜伽的相关知识介绍。
腰部在身体中占据中部位置，比较容易聚集赘肉，而且也很难解掉，想要身高就需要行动，睡前瘦腰瑜伽动作，可以将腰部的赘肉减掉，躺着就可以轻松瘦腰。
(1)、瑜伽猫身展式：跪在垫子上，然后四脚跪姿，手臂与肩膀同宽，垂直将手指打开五指撑地，双腿分开将大腿垂直在地上，并且将脚背压实地面，如果大家是出血瑜伽，那么就需要前脚掌回勾踩地，并且吸气抬头呼气弓背低头看肚脐，这样均匀的练习5组，可以使脊柱灵活，然后锻炼腰部两侧的肌肉，睡前在床上练一练也可以使腰腹收紧。
(2)、瑜伽侧脚腰扭转式：刚开始练习的时候，大家需要从自然的站姿入手，双腿分开，然后大概三倍宽的距离将脚掌内扣，从深往右侧向下直接将头部放于右膝盖前，右手抓住左小腿，然后再将左手抓住右脚踝，并且将右肩抵住右大腿，双腿要站直，可以感受到腰部脊柱和肩膀的扭转，需要保持30秒这个动作，扭转腰部可以锻炼腰部，可以将腰部的多余脂肪消除。
(3)、瑜伽单腿站立体前屈式：如果做不了倒立，也可以使用这个方式来代替练习，可以提前去挤压腰腹的肌肉，减少腰腹的脂肪，从而塑造纤细的腰腹线条，睡前的时候练练比较好。练习的时候需要将左手往身体左侧打开伸直，然后将手掌撑地，左脚提起，轻轻的踩在左手大臂上，并且右手从右腿内侧环抱右腿，将重心放在右脚上，要让身体稳定，然后头部向左侧扭转保持一分钟左右。
瑜伽瘦腰可以帮助女性摆脱腰的肥胖困扰，有很多女性腰疼的比例比较高，有很多是上班一族腰腹部的堆积脂肪较多，若不进行消脂，不仅身材不对称，对于身体也会造成很大的影响，所以大家也可以选择瑜伽，瘦腰可以使腰部的赘肉消除。在做瑜伽的时候，还需要每天至少要吃三份蔬菜，两份水果，维持足够的膳食纤维，而且也需要抽出时间做运动，不然久坐不动的话就会变成水桶腰。
减肥是一个很漫长的过程，是吸收热量与消耗热量的角逐，如果想要通过瑜伽改变的话，那么就需要在原有的运动食量不变，保持每天45分钟以上的运动，一般两周左右可以看到改变，一个月的时候变化比较大，而且也需要遵循长期坚持的原则。瘦身之后也需要控制饮食，如果不控制的话也会出现反弹，使脂肪再次堆积。
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