为什么越运动越胖?很多人都希望自己能够拥有苗条的身材，这样可以更好的展现个人魅力，而且日常当中穿衣服也很有气质，可以更好的展现个人外在形象。但是在日常当中也有不少人存在肥胖问题，大量的脂肪堆积，让整个人的身材看上去特别的臃肿，久而久之也会影响到个人的身体健康。有很多人想要通过运动来改良身体的脂肪堆积问题，但是也有一些人不知道为什么越运动越胖。那么下面大家就一起来了解一下吧。

　　为什么越运动越胖?

　　运动后食欲变好：有很多人在运动之后觉得吃的饭会更多，这可能有两种情况。首先就是运动到一定的程度，消耗热量比较多，那么自然会出现饥饿感，因而想吃更多的东西。其次就是补偿心理，觉得运动之后可以慰劳一下自己，从而吃了更多的食物。不管是哪种原因，大家一定要对自己的热量摄取和消耗进行量化这样才会有着一定的依据，不能只凭感觉。

　　1、了解自己的每日热量需求量

　　要了解好自己每日的热量需求，才知道自己的接种点在哪里，就是一天吃多少东西，摄取多少热量。如果自己每天所食用的热量大于运动后的消除热量，这样也容易发胖。

　　2、控制饮食注意热量

　　对于一些不经常运动的人们来说。可能也会把逛街或者是散步，也当做是运动，而且觉得是满身流汗，这有可能是由于天气太热所导致。其实实际消耗热量计算起来也不是很多。如果强度不足，时间不长，因而消耗的热量也是不多的。如果再吃一些热量比较高的食物，那么很容易出现发胖的情况。

　　3、提高强度增加消耗

　　想要提高运动的消耗热量，必须要提高自己的运动时间和强度，很多人以为流汗就是强度够，运动量也够大，但并非如此，往往和个人的环境以及天气也有着一定关系。建议运动必须少至半个小时以上。能够以有氧状态维持较长的运动时间会更好。

　　4、提升基础代谢率

　　当然有很多人会担心，随着秩序的控制，当热量摄取逐渐的降低，那么身体的基础代谢也会下降，其实这是正确的，因为每个人的身体都有个保护机制，当在摄取热量减少的时候，身体也受到了危机，就会自行进入下降的代谢率，这样体重下降了，而基础代谢也会跟着慢慢下降，为此也会所谓的减重停滞期。如果不想让自己的代谢几率下降，就要训练肌肉，除了有氧运动之外，还要加入重量训练，增加身体的肌肉量，那么基础代谢率和热量的消耗也会自然提升。

　　总的来说越运动越胖，这也和自己的饮食以及所选择的运动时间以及强度都有着一定的关系。大家要想让身体脂肪进行大量的消耗和改良，那么也要合理的去搭配。不要一味的节食，或者是进行大量的运动。可以在饮食方面做好调节，配合有氧运动，这样自己的脂肪堆积问题会慢慢的改良。

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