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有氧运动减肥方法?健康性感的身材，每个人都想拥有，但是有很多人身材却比较臃肿，如果身材肥胖比较严重，就会影响到健康，而且形象也会受到干扰，有很多人都想瘦身，但是不知道该怎么去改变，其实有氧运动减肥方式很不错，每天坚持不懈的努力可以使身材变好，也可以将身体内的多余脂肪消除。但是有很多人不知道要运动减肥的方法有哪些，以下为大家介绍关于有氧运动的减肥方式。
(1)、游泳是一种很好的减肥方式，也是一种全身性运动，对于提高心肺功能有着很好的帮助。但是有很多人不太会游泳，那么可以用游泳池中快走来代替，这对提高心率有着很好的改变。不过会游泳的朋友也需要注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不能追求速度，达到心理要求就可以，而且还需要注意足够的摄氧量。
(2)、健身房内都有动感单车，这些单车的设计特别适合幼儿训练。但是一般单次的训练时都比较小，有很多人在训练的时候房间小容易缺氧，所以设计房这样设计是为了提高环境温度，使用锻炼者大量的出汗，提高减肥作用。大家也可以户外骑车减肥，要选用山地自行车。
(3)、身体条件好的人可以跳有氧减肥操，太简单的达不到心理要求，比较复杂的对身体的力量柔韧性和灵活性要求都比较高。一般人做不到，如果都做不到位的话，很容易造成受伤，现在有很多人都很喜欢做有氧操，但是建议没有体能条件的人群不要使用有氧操减肥。
(4)、户外跑步会受到环境的限制，跑步机也很好，可以选择一定坡度的跑步机，能够提高减肥作用。在跑步机上使用间隔法锻炼可以用高速锻炼，再转为低速锻炼，间隔循环，对于瘦身很有帮助。
(5)、跳绳简单方便，器械也特别便捷，一小块空地就可以锻炼，是比较好的有氧运动，性价比较高。跳绳可以在几分钟之内提高心率和呼吸频率，而且也可以减轻体重，同时也可以锻炼全身的协调性和灵敏度。
营养运动可以燃脂力量运动，则强化肌肉，使线条更加紧实，提高代谢，两者相辅相成。想减重的话，这两种运动都不能偏废，但是刚开始的时候要以营养运动为主，肌力为辅，可以降低体脂率。两个月之后为预防基础代谢变慢，体重下降速度减，缓可以增加力量，运动的时间持续减重。想减肥的话一定要严格执行每周运动3~5天，每一次大概半个小时到一个小时时左右有氧和力量交替，或者每周运动3~5天，每次持续一个小时到一个半小时。如果没有办法安排出时间锻炼，可以累积连续的时间运动，持续坚持三个月可以看到改变。
即便达成了减重的目标也不可以将运动耽搁，要将运动变成生活中的一部分，持续的运动不仅可以保持体重，还可以使自己更快乐，每周持续三次左右就可以，不管选择哪种运动都需要坚持三个月以上才可以看到改变。
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