马甲线和人鱼线的区别?拥有挺拔的身姿，使每一个男生和女生所向往的。为此在现实生活中，很多男生和女生都会通过锻炼身体或者撸铁的方式来使自己的身材变得更加优美，来使自己的线条变得更加有型。另外还有一些女生在追求马甲线和人鱼线，近段时间小编发现后台就有很多爱美者在咨询马甲线和人鱼线。下面这篇文章小编就带大家认识一下马甲线和人鱼线的区别?

　　1、马甲线和人鱼线的区别?

　　马甲线和人鱼线的区别主要在于肌肉位置不同，马甲线主要是在肚脐两侧呈现出的两条直立肌肉线，人鱼线则是在腹部两侧比较接近盆骨上方组成的微型两条线条，主要是直线与斜线区别。人鱼线主要是腹股沟延长线，马甲线则是腹肌和直肌分割线，马甲线通常是没有分块的腹直肌轮廓，人鱼线则是腹外斜肌视觉感。

　　2、什么是马甲线?

　　马甲线是由两部分组成，分为腹外斜肌与腹肌，腹外斜肌与腹肌之间会形成线条，由于马甲线与腹肌所组合，从视觉上看起来像马甲，所以又称之为马甲线，大多用来形容女性。

　　3、什么是人鱼线?

　　人鱼线一般是指男生腹部两侧比较接近盆骨上方所组成的微型线条，其形状类似于与下部略微收缩的样子，因此又称之为人鱼线。

　　4、怎样快速练出人鱼线?

　　(1)仰卧抬腿

　　这个动作主要通过腹肌进行发力，把髋关节与腿抬离地面以后，垂直向上，能够达到锻炼下腹部的功效。

　　(2)反向卷腹

　　这是一个比较简单的锻炼人鱼线的动作，是很多腹肌训练不错的动作之一。

　　(3)悬垂举腿

　　该动作需要借助单杠来完成，这个动作除了能够锻炼下腹部肌肉之外，还能够锻炼握力。

　　(4)V字挺身

　　该动作通过下腹肌力量能够让身体保持平衡，长时间做这个动作就能够快速练出人鱼线。

　　5、怎样快速练出马甲线?

　　(1)仰卧起坐

　　仰卧起坐对于锻炼腹直肌与腹横肌都有不错的作用，仰卧起坐主要是平躺，然后弯曲膝盖，把双脚放平在地上，双手放在头部后方，或者是耳朵两侧，通过腹部用力使劲坐起来。

　　(2)开合跳

　　开合跳一般需要手和脚配合，需要手和脚针对性的配合，在跳起来的时候要吸气，在落地的时候要呼气，进而能够让身体平衡。

　　(3)平板支撑

　　平板支撑能够有效练出马甲线，主要通过手臂和脚尖支撑身体，让身体同时能够保持在水平线上。

　　(4)俯撑提膝

　　把双手支撑在平地上，把双腿伸直，用一侧的前脚掌支撑地面，用另一侧的腿部向前做屈膝，双腿交替进行操作，然后反复做。

　　5、马甲线与人鱼线注意什么?

　　无论是练马甲线还是练人鱼线，一定要注意长期坚持，每次运动身体的时间保持在半个小时左右。

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