现在的年轻女孩子们对于身材都是比较注重的，身材发胖是很难令人容忍的，整体协调的胖，和单个部位胖都是会影响身体美感和协调性的。小腿粗也是一种比较常见的问题，而且小腿粗的女孩子们穿裙子和短裤会显得不够好看，想要改良这样的情况，可以选择一些好的方式，小编整理出来了几种瘦小腿比较好的方法，今天就来带大家了了解如何减小腿比较好?

　　一、如何减小腿?

　　1、合理运动

　　做合理的运动，可以减掉小腿上面的赘肉，在众多的运动项目当中跑步、跳绳、游泳、下蹲这些运动形式，对于减小腿赘肉是很有好处的，不过做运动后不要马上就休息，需要做拉伸，大量的运动之后不做拉伸腿部的皮下脂肪燃烧之后有可能会转化为肌肉，一旦皮下脂肪形成肌肉，再想减掉就很难了，做拉伸运动是可以防止赘肉成为肌肉的。做运动的时候每天都要坚持，而且时间不应能低于30分钟。

　　2、控制饮食

　　想要通过运动的方式来减肥，一定要搭配控制饮食的方式，就算不运动饮食也要控制好。饮食方面要做到平时不吃过高热量的食物，例如含糖量比较高的食物，还有含脂肪比较高的食物，都是不能吃的，肥肉甜食，还有油炸过的食物都属于高热量食物。可以适当的多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，因为新鲜果蔬当中含有很多维生素c和维生素b，这些营养物质有助于提高自身的新陈代谢，维生素还能够在人的肠道壁当中附着，形成一道屏障，防止过高的热量被肠道吸收。

　　3、医美瘦腿

　　做医美项目瘦腿也是现在比较热门的，做吸脂手术可以将小腿部位的脂肪很快地抽吸出来。做吸脂瘦小腿的手术，需要选择一家正规的医疗机构，因为正规医疗机构当中使用的吸脂肪仪器设备质量会比较好，医生的技术也会相对较高。

　　除了吸脂手术之外，做激光溶脂项目也可以起到瘦小腿的作用。激光发出的热度和波长能够使皮下的脂肪被溶解，脂肪被溶解之后，就会随着人的新陈代谢被排斥体外，只是激光瘦小腿能够溶解的脂肪量并不是特别多，适合于小腿部位，皮下脂肪并不是特别厚的人群。

　　二、医美手术瘦小腿能维持多久?

　　一眉手术瘦小腿之后维持的时间要看个人的情况来决定，如果做完手术之后能够少吃热量过高的食物，多吃一些新鲜水果蔬菜，多喝水，适当的做运动，那么小腿部位不容易堆积脂肪，瘦小腿的状态就可以一直维持下去。如果做完瘦小腿手术之后，在饮食上面不加以节制，也不适当的做运动，那么状态维持的时间就会比较短，因为所吃食物中的热量还是有可能会堆积到小腿部位。

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