身材肥胖不仅会影响到穿衣服的美感，也会影响到身体的健康。所以一些身材肥胖的小伙伴们都会想方设法的来减肥，减肥需需要选择方式，也需要选择时间。有些女性朋友听说在月经期的时候，如果能够适当的做一些有助于减肥的事情，能够得到事半功倍的结果。所以就很想知道在月经期用什么样的方式才能够达到减肥的目的，那么今天小编就来带大家了解一下月经期怎么减肥?

　　一、月经期怎么减肥？

　　在月经期间女性的新陈代谢会比较旺盛，所以在这个时间段内做一些有关于减肥的事情，能够得到事半功倍的作用。

　　1、饮食控制

　　在月经期间想要达到减肥的作用，要在饮食上做好控制，不能够吃过多高热量的食物，尤其不能吃甜食和油炸的食物。但是也不能吃过多属性寒凉的食物，尽量吃一些新鲜的温热的水果和蔬菜，这样的食物能够促进肠胃蠕动是食物中所含的热量被代谢掉。而且果树当中所含的营养成分能够附着在肠道壁形成一层保护膜，能够抑制食物中的脂肪热量附着在肠道被吸收。

　　2、合理运动

　　在月经期间也是可以做一些运动来促进减肥的，虽然不能做跑步或者跳绳呼啦圈之类的大幅度动作，但是可以做平板支撑、贴墙站、卷腹运动这些项目。像卷腹运动做的多了，既可以促进肠道蠕动，也可以帮助子宫代谢，能够防止子宫内膜炎症，以及子宫肥厚等问题发生。而且这些运动项目不需要做大幅度的动作，也不会导致月经量增加，不会引起腹痛是经期减肥很好的选择。

　　3、合理调整作息

　　很多人身材发胖，其实不一定是吃了什么热量过高的食物，而是因为作息没有规律，内分泌紊乱导致的，在经期一定要调整好作息。不要熬夜，不要晚睡，尽量每天的睡眠时间不要低于7~8个小时，每天晚上睡觉的时间也不要超过11点。

　　二、经期减肥有哪些注意事项？

　　在经期减肥一定要注意不能吃太凉的食物，例如冷饮，冰淇淋，碳酸饮料，经期的时候吃或者饮用。近期所吃的食物尽量保持温热。经期也不适合吃过于辛辣刺激的食物，因为太辣的食物会影响胃肠道功能，经期的时候，女性的代谢本身就会比平时更快，如果吃寒凉或者辛辣食物有可能会导致腹泻。

　　看了上面的介绍，相信大家都知道了到底月经期怎么减肥?希望所有需要在月经期间减肥的小伙伴们，都能够找到适合自己的减肥方式，并且得到好的减肥结果。减肥很重要，但是也不能够吃太少的食物，如果长期所吃食物当中营养摄入不足，也会导致低血糖贫血之类的问题发生。

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