吃什么可以淡化色斑，色斑如果遍布在脸上其实是很影响美观的，因此可以通过一些食材来适当的调整，很多水果以及蔬菜当中含有丰富的维生素e，不仅可以淡化脸上的色斑，还有利于增加肌肤的弹性，所以在一定程度上也能让自身的肌肤形象更加有气质。当然斑点形成比较复杂，那么究竟吃什么可以淡化色斑，大多数人并不了解，因此小编整理了以下文章为大家详细讲解。

　　1、吃什么可以淡化色斑?

　　(1)、西红柿汁

　　其实人体脸上的斑点形成原因比较复杂，通常是由于色素堆积所导致，所以可以通过吃一些富含维生素 c丰富的蔬菜水果来进行适当的改良，而西红柿是养容美颜的佳品之一，很多人喜欢将西红柿用来生吃或是榨成汁饮用，都是可以起到一定的淡化色斑作用。主要是在于维生素当中的一些成分可以抑制肌肤色素活性的增加，减少黑色素堆积。

　　(2)、黄瓜粥

　　清淡的食物可以加速人体机能的新陈代谢，所以黄花粥是淡黄色般的理想选择之一，主要做法是将大米新鲜的黄瓜清洗干净之后，将黄瓜切成片加入锅中炖煮，如果味道吃的比较重，可以适当的加一些盐，但是如果想要淡化自身脸上的色斑，尽量不加一些酱油、醋，不利于色斑的消退。

　　(3)、冰糖柠檬汁

　　冰糖柠檬汁在生活当中也是比较常见的食材，主要是运用冰糖与柠檬的巧妙搭配，但是其做法的方式比较多样化，大多数人可能是想着在柠檬汁当中加一些冰糖，其实这样的味道虽然是比较原始的，但是在饮用的时候可能会比较苦涩，所以做冰糖柠檬汁的方法应当是先将新鲜的柠檬洗干净之后，放在温水当中浸泡一会儿即可。由于冰糖柠檬汁当中含有丰富的维生素c，所以可以增加肌肤的白皙度。

　　(4)、黑木耳红枣汤

　　黑木耳和红枣都是许多养肤达人都会常用的食材，这两种搭配起来其实也是有着异曲同工之处，首先是将黑木耳取30克，红枣根据自身的用量进行挑选及口袋时，一定要将红枣当中的核去掉，在锅中加入这样的水，同时放进锅中煮炖即可，经常服用1~2次左右的话可以起到淡斑的作用。

　　(5)、八宝甜蜜粥

　　八宝粥其实是中国传统的食材，很多人在吃八宝粥的时候会吃到多种谷物，而这些谷物当中含有丰富的膳食纤维，不仅可以增加人体的饱腹感，还能促进消化道的吸收，所以八宝粥的确是一种优质的食材，而且经常吃一些谷物类的食物，也就是俗称的粗粮，有利于肌肤当中的毒素排解出来，因此达到淡化斑点的目的。

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