减肥不能吃哪些食物?现在就有很多人都想知道，要知道现在是一个看脸的时代，也是以瘦为美的时代，无论男女都希望自己能够拥有更加苗条的身材，这样才能够提升个人的魅力，如果在减肥期间，控制好饮食是至关重要的，有些食物是不能吃的，那么减肥不能吃哪些食物，接下来就给大家详细的科普一下，希望能够给大家提供可靠的帮助。

　　一、减肥不能吃哪些食物?

　　1、高热量、密度的食物

　　一般经过了油烹调的食物会提高60%~的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法，这种食物在减肥的时候尽量不要吃。

　　2、口味重的食物

　　口味重一般是又酸、又甜、又辣、又咸，这类食物会诱使自己胃口大开，在不知不觉中吃多，例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁等，这类食物也容易长胖，所以减肥不能吃。

　　3、过分精致的加工食品或速食

　　例如加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐等，这类食品的热量相当高，简直是热量炸弹。

　　4、令人上瘾的食物

　　令人上瘾的食物很多，例如常见的香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。

　　5、热量及含量标识不清的食物

　　除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。

　　6、酒类

　　酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量。

　　7、高糖水果

　　水果当中含有多种维生素及矿物质，营养价值较高，适当吃水果，可以补充身体所需营养，不过对于减肥人群来说，因为大部分的水果当中都含有较高的糖分，如果经常摄入的话，不仅不利于减肥，还可能会增肥。所以，如果想要减肥，那么在水果上就一定要有所选择，尽量选择那些含糖量低的水果，比如草莓、柚子、樱桃等，尽量不要吃榴莲、波罗蜜、芒果等糖分高的水果。

　　二、减肥食谱

　　1、西瓜蕃茄汁

　　准备西瓜100克，蕃茄2颗。西瓜去皮去籽切块，蕃茄洗净去蒂，放入沸水中汆烫一下，捞起去皮。将西瓜块、蕃茄放入果汁机，打成汁即可，别看西瓜好像很甜，但其实它的排毒功效能帮促进身体代谢呢。

　　2、芦荟蜂蜜汁

　　准备芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁。将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。芦荟具有极高的保湿功效，超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。蜂蜜、柠檬则具有很好的润肠通便作用，所以能起到不错的减脂瘦身作用。

　　3、荔枝苹果鲜汁

　　准备荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。将苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲的作用。另外，拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

       还有疑惑或是想了解更多医院、医生、价格等信息，请点击【在线咨询】，免费为您提供优质的服务!