瘦身的饮食菜单有哪些?相信每个人都希望自己拥有纤细的身材，这样会给人留下很不错的印象。可是生活当中有一些人群由于种种因素导致自己的体重逐渐的提升，这样会显得身材很臃肿，所以就想要减肥。其实在减肥的时候需要大家合理的利用饮食，这样才能够达到塑形的作用。其实只要合理的搭配饮食，正常的饮食也是可以减肥的，所以有很多的人群想要了解瘦身的饮食菜单有哪些，接下来针对这个问题为大家展开一个相关的盘点。

　　瘦身的饮食菜单有哪些

　　1、黄瓜鸡蛋紫菜汤

　　材料：需要大家准备黄瓜一根，姜一片，同时还需要准备紫菜一包，鸡蛋两个，少许的油盐淀粉等。

　　做法：大家可以将黄瓜和姜清洗干净，切成片备用，在锅里放入一些清水，然后再放入姜片，用大水烧开。烧开之后再加入一些紫菜，将黄瓜放进去，再用淀粉加水勾芡，之后再加入打散的鸡蛋，煮熟之后加入少许的盐和香油即可。

　　功效：黄瓜有着很不错的抑制糖类转化为脂肪的作用，长期吃黄瓜，可以帮助大家更好的减肥。

　　2、冻豆腐木耳酸汤

　　材料：准备冻豆腐一块，木耳几片，番茄三个，同时还需要海鲜粉适量。

　　做法：将冻豆腐解冻，然后切成小块。将木耳和番茄清洗干净切好，然后再在锅里加入清水。之后再在锅里加入海鲜粉调味，放入番茄。煮开后加入冻豆腐和木耳，用中火煮开，后再加入香油就可以了。

　　功效：木耳还有着较多的胶质，能够将身体内的废物吸走，并且也能够排除体外。大家可以给肠道进行一次清洁，排毒以及减肥作用很强。番茄酸酸甜甜，在夏季减肥也是一个很不错的食材。

　　3、醋拌圆白菜

　　材料：圆白菜500克、盐、醋、高汤。

　　做法：大家可以先把圆白菜清洗干净放在盘子里，然后再加入少许的盐。之后再用刀将圆白菜切成块儿，往盘子当中倒一些醋和高汤，再将圆白菜放入其中，搅拌均匀后，煮成汤料，汤料制成之后就取出材料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中，盖上盖子放置一天。

　　功效：圆白菜有着很多种的维生素，多吃圆白菜，还能够增加肠胃的蠕动，有助于减肥。

　　4、芹菜粥

　　材料：首先需要大家准备一些青菜，还有一些大米，适量的葱以及调味品。

　　做法：先把清洗干净的青菜倒入油锅里烧开，然后再放入葱姜蒜等调味品。在锅里面小炒一会儿之后，再加入适当的水和米，之后小火慢炖，直至煮成粥状。

　　功效：建议大家如果想要减肥的话，尽量以清淡的饮食为主，而青菜粥就是一个很不错的选择。青菜具有这利尿的作用，同时还可以帮助消肿，芹菜也是一种很不错的绿色减肥食物，热量较低，经常吃青菜可以帮助起到润肠通便的作用，也能够改良人们的肌肤状态。

　　以上所为大家介绍的这几种瘦身饮食菜单很适合女性，不用节食就可以健康的瘦下来，平日都是一日三餐，如果想要控制好饮食，大家可以将一日三餐改为一日五餐。每顿饭尽量少吃一点，不仅可以维持健康，而且也会减少每餐的摄入量。只要大家学会合理的搭配，不用节食，也可以轻松的瘦下来。

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