晚上睡不着原因?现在的人们忙忙碌碌，白天会工作，晚上睡觉。但是有很多人经常到了半夜睡不着，那么第2天很容易出现精神不佳的情况，这样不仅会有损自己的身体健康，又影响到正常生活和工作，是让很多人比较烦恼的事情。那么晚上睡不着的原因都有哪些呢?下面大家就一起来看一看吧。

　　一、晚上睡不着原因?

　　1、环境因素影响

　　经常到了半夜睡不着，是因为很多因素影响。不良的环境也会带来影响，受到干扰之后睡眠质量就会降低，特别是周围的声音很嘈杂，又有着强烈的光线，那么在影响之后难以入眠。有这种情况应该在改良睡眠环境的前提之下，也要在安静舒适的状态中去入睡，这样自己的睡眠质量可以得到提高。另外就是睡觉的时候，室内的温度和湿度要适宜。

　　2、植物神经功能紊乱

　　到了半夜睡不着，可能是由于植物神经功能紊乱所引起的，很多人在进入更年期之后，身体的雌激素水平出现了较大的变化，这样会让自己的植物神经功能出现了紊乱，那么夜生命质量就会逐渐的降低，很多人到深夜不能入睡或者是入睡困难。如果这种情况那么要对身体进行调节，通过良好的生活习惯来让自己的睡眠质量提高，只有自己的生精功能稳定，那么睡眠质量也会更加健康。

　　3、疾病影响

　　经常出现这种情况，那么也不能排除身体出现了疾病，有一些疾病也会影响到个人的睡眠质量，特别是有抑郁症的人，受到抑郁症的影响，情绪很波动，会出现闷闷不乐或者是各种负面情绪产生。如果出现这种情绪变化那么大脑神经会特别的兴奋，过度的焦虑也会使自己的睡眠质量降低，到了半夜睡不着，要通过合理的调节来让疾病得到改良。

　　4、白天睡太多

　　半夜睡不着可能是由于自己白天睡的太多了，很多人习惯白天睡午觉，睡午觉的时候没有控制好时间，这也会带来影响。长时间睡午觉情况下，生物钟出现了变化，那么没有办法让生物钟保持正常，夜间睡眠质量也容易出现降低的情况，所以说到了半夜就会睡不着。为了避免这样的情况，那么白天睡午觉的时候，应该控制在一个小时左右。

　　二、晚上睡不着调理的方法有哪些?

　　1、精神催眠法：

　　让自己的全身都放松，闭上眼睛之后，把精神聚集在身体的某一个部位上，意念不断的深入，让自己的身体放松，那么不久便可以入睡。这种状态相当于梦幻状态，或者是精神恍惚状态。

　　2、自我疲劳法：

　　有很多人因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是特别的好，可以在睡觉之前做一些活动，例如散步，下象棋等。身体和精神上累了，那么躺在床上也就能很快入睡。

　　3、音乐放松法：

　　根据相关科学研究表明，那么放一些比较轻的音乐，对于自己的睡眠也有着很好的促进，要亲近自己脑子的一些东西，听那些带有自然界的音乐，例如海的风声，波涛平静等比较有规律的波动，可以让自己迅速入眠。

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