不爱动的懒胖子看这里，今日为大家推荐7日清肠食谱，不仅可以清除长期性积累下来的肠胃废弃物，同时还会让皮肤变好哟!主要的是你就会发现肚子赘肉看不到啦!别说果真君对大家不太好，赶快学起来吧!!

　　第一天：芹菜二米粥

　　原材料

　　芹菜100克、米100克、小米100克。

　　作法

　　1、将芹菜清洗切割成段儿，稻米、小米清洗整洁。

　　2、锅上火，加适量冷水，放进稻米、小米煮粥，首先用大火煮开后改成文火煮20min，添加芹菜段煮5分钟即可。

　　瘦身果

　　芹菜是低脂肪且含有膳食纤维的瘦身食材，有利于胃肠蠕动，促使肠胃人体脂肪代谢，尽可能减少食品中脂肪的吸收，有预防肥胖功，与此同时，还可以有管理高血压病、高血脂症的产生。

　　第二天：番茄豆腐豆芽汤

　　原材料

　　大红番茄1个(约100克)、嫩豆腐半盒(约100克)、豆芽50克、香莱少量。

　　作法

　　1、将西红柿清洗切片，豆腐成切小三角，豆芽除根，清洗，香莱清洗切段。

　　2、锅里放冷水、军用被子，沸腾煮5min，加上西红柿块、豆芽略煮，加盐调料，撒点香莱段就可以。

　　瘦身果

　　豆腐是的特色产品，能清热散血、和肠胃、消发胀、下肠子郁气，是清肠瘦身的上品。豆芽有利尿消肿的作用。西红柿不但能抗氧化性、预防肿瘤，或是美容护肤的佳品。此汤低脂肪又美味，减肥又养肤，何不多多的服用。

　　第三天：熘鱼片

　　原材料

　　草鱼取中区1条、黑木耳10克、广东菜心50克。食用油2一茶匙、盐1小勺、料酒1小勺，干淀粉、芡粉、葱、姜各少量。

　　作法

　　1、将草鱼打扫干净，切成片，沾裹干淀粉用热滑爽熟;木耳泡发，清洗;广东菜心择清洗干净;葱、姜切碎。

　　2、锅里倒进沙拉油热，放进葱、生姜沫进行爆香，再倒入鱼肉、黑木耳、菜心炒匀，放盐、料酒调料、倒芡粉勾薄芡就可以。

　　瘦身果

　　草鱼肉质鲜嫩，高蛋白食物，低热量，低脂肪，含有有益于健康的生活不饱和脂肪，既美味可口，又可预防三高、美容护肤延缓衰老。木耳是有益身体健康的白色食，针对清除身体毒素作用。广东菜心含有膳食纤维，清肠排脂。常吃这道菜既可以补充维生素，又使你无毒一身轻。

　　第四天：芹菜炒墨鱼

　　原材料

　　芹菜150克、墨鱼150克，葱段、红椒丝、黄椒丝各少量、食用油1一茶匙、盐1小勺、味精1小勺。

　　作法

　　1、将芹菜择清洗干净，切段;墨鱼消除内脏器官，清洗，切段后改花刀，用热水汆烫，沥干水。

　　2、锅中倒进食用油煮熟，放进葱段进行爆香，放进芹菜段煸炒两下，再倒入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，终添加盐、味精调料翻拌，摆盘就可以。

　　瘦身果

　　芹菜可清肠排毒、美容减肥，墨鱼低热量、低脂肪，蛋白含量高，可以促进减肥期内身体所需要的营养成分，二者般配，数次也无所谓。

　　第五天：玉米须泡水花粥

　　原材料

　　玉米须泡水10克、花10克、稻米200克、盐1小勺

　　作法

　　1、将新鲜的玉米须泡水以温开水略泡，冲干净。花去蒂，取下花瓣儿，清洗。米清洗整洁。

　　2、锅中倒进冷水、玉米须泡水，煮10分钟滤去玉米须泡水，添加稻米煮到粥成，再倒入盐、花、玉米须泡水，略滚既成。

　　瘦身果

　　1、玉米须泡水味道甘、平，可利水消肿、清胆退黄、降血脂、降血脂、清热解毒排脂，有些人称之为“龙须”，正表明玉米须泡水广泛应用带来的好处。干玉米须泡水可以从中药店购买到。

　　2、花可疏风清热，平肝明目，清热去火，降血压。

　　3、取新鲜的或干玉米须泡水，一样组合花，沸水冲调成玉米须泡水花茶，其排水管道有利排尿、降脂减肥、排除体内毒素的果也不错。

　　第六天：燕麦片粥

　　原材料

　　燕麦片200克。

　　作法

　　锅上火，倒进适量水，放进燕麦片，煮开后中小火煮到燕麦片软烂、粘稠就可以。

　　瘦身果

　　燕麦中含有的可溶性纤维是稻米的12倍，是土司面包的3倍，摄入可溶性纤维可在身体肠子仲产生胶原纤维令人体消化食材营养物质的时间变长，长时间地保持饱腹，操纵进餐的冲动。还可以降胆固醇、降血脂、保持肠道菌群，协助节食者抑制食欲。

　　第七天：丝瓜炖豆腐

　　原材料

　　黄瓜1根、豆腐1盒、金针蘑50克、葱1段调味品：食用油1一茶匙、芡粉1一茶匙、盐1小勺、味精1小勺、芝麻油1小勺。

　　作法

　　1、将丝瓜去皮，清洗，切割成滚刀块;豆腐切割成小三角，在开水里焯一下，捞起来沥干水分;葱切碎。

　　2、锅中倒进沙拉油热，放进葱段进行爆香，在倒入黄瓜块、军用被子、金针蘑煸炒，添加盐，味精调料，倒进水淀粉勾芡，浇上芝麻油就可以。

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