我们知道人们生活和工作离不开一日三餐，尤其是早餐，它是咱们重要的一餐，每日营养补充关键在早餐。但是对于正处于时期的朋友减肥早餐吃什么好呢?有没有营养早餐又可以减肥?接下来推荐8个早餐食谱减肥，让你的减肥早餐花样多，简单又营养!

　　减肥营养早餐搭配：

　　1.营养玉米汤

　　配料：玉米粉、牛奶、谷物麦片

　　做法：这个早餐很简单。用开水冲玉米粉、牛奶、麦片就可以了。如果你很容易饿，你也可以再加一个玉米。

　　2.红枣玉米饼

　　配料：玉米粉、发酵面粉、熟猪油、红枣。

　　做法：玉米粉和发酵面粉加水，揉成面团，发酵;然后放入碱中揉搓，将熟猪油和红枣放在一起，反复揉搓均匀，盖上湿布，腌制1小时左右;然后将面团反复揉搓，放入蒸笼中，蒸25分钟左右，取出面团，冷却后切成片。

　　3.红薯粥

　　材料：红薯、大米

　　做法：红薯洗净去皮，切成小块;将大米洗净，放入锅中烧开，将红薯切片放入锅中，将水烧开，小火炖20分钟左右。

　　4.燕麦片

　　配料：燕麦片、葵花籽油、黄糖粉、牛奶、小苏打、芝麻。

　　做法：将黄糖粉、葵花油、牛奶混合均匀，加入适量盐;然后加入燕麦片和小苏打，搅拌均匀，揉成球，分成小球，卷成薄片;然后在薄片上刷点牛奶，撒上芝麻，放入烤箱，170度烤20分钟。

　　5.牛奶燕麦片

　　配料：燕麦片、葡萄干、黑巧克力

　　做法：锅中加水烧开，加入燕麦片，煮三分钟左右;然后加入葡萄干和干杏仁，搅拌，加入白糖、鲜奶和巧克力，搅拌均匀，直到巧克力完全溶解，然后关火，即可食用。

　　6.肉末芹菜粥

　　材料：芹菜、肉末、一碗米饭、盐、胡椒粉、鸡精。

　　做法：芹菜切碎;然后在锅中放入适量的水，将剩余的米饭倒入其中;水开后转小火，盖上盖子煮十分钟左右;然后加入猪肉末和芹菜，直到煮熟。

　　7.香蕉煎饼

　　配料：香蕉、牛奶、鸡蛋、面粉、盐

　　做法：面粉加盐，香蕉去皮，鸡蛋和牛奶混合，放入料理机打成糊状;然后准备一个锅，将香蕉面粉糊倒入锅中，摊平，小火煎至两面金黄。

　　8.南瓜蛋糕

　　配料：南瓜、面粉、糖、橄榄油、芝麻

　　这8种营养早餐可以给身体做补充营养让身体更健康，你赢了& # 039;不要担心发胖。减肥的朋友尽量快点做，免得你的早餐不喜欢!

　　做法：将南瓜去皮放入碗中，加水适量，用微波炉高火加热至南瓜熟;然后将南瓜滚成泥状，加入面粉和糖搅拌均匀;然后把面团分成小球，做成饼，刷上橄榄油，撒上芝麻，把饼放在烤盘上180度烤15分钟。

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