对于胖妹子来讲，就连做梦都想着怎么样才可以瘦下来，怎样可以减肥。但不得不承认，如果你瘦下来的情况下真心实意会变漂亮许多，并且人会变得更加自信。

　　笔者的好朋友小莹，现在28岁，自生过孩子以后，重量就一直与日俱增，想当初都是清纯少女一枚，都没想到与现今肥胖症联想起一起。

　　为了减肥，小莹真心实意哪种方用个遍，但终还是根据日常节食减肥+多吃些减肥营养餐+慢跑或有氧运动减肥，饱经瞎折腾坚持下去后，重量真心实意掉了很多。

　　减肥除了需要有一颗坚持不懈的心，很大一部分归功于同学们分享给小莹多吃些的4道减肥营养餐，不但营养均衡，还低脂肪低烧的，既能为人体给予相当高的营养补充，还要重量趋于平稳。

　　胖妹子的“福利”，4道减肥营养餐，坚持不懈经常吃，低脂肪营养成分还控体重，下边小羊把小莹日常常吃的这5道减肥营养餐转发给必须保持体重的朋友们。

　　健康减肥食谱惠美惠：

　　1、酸牛奶轻食沙拉

　　【准备】：酸牛奶1盒、鸡蛋2个、黄瓜1根、马铃薯1个、胡萝卜1段儿、玉米

　　【作法】：将马铃薯、黄瓜及其胡萝卜切成小丁，将鸡蛋、胡萝卜、马铃薯各自放进锅里煮开，然后将黄瓜、胡萝卜、马铃薯，鸡蛋块都摆入碗里，倒进酸牛奶，拌匀就可以。

　　【功】：含有热量低，同时酸牛奶中具有很高的蛋白、益生菌成分，胡萝卜中含有维生素比较高，不但可以推动及补充维生素消化吸收，还可以调节肠道，不容易长胖。

　　2、西红柿炒花菜

　　【准备】：花菜、西红柿、番茄酱、葱姜蒜、生抽酱油、蚝油、盐

　　【作法】：将花菜清洗干净，撕成小花，将西红柿去皮清洗切片，葱姜蒜切割成碎屑预留。

　　锅里加油热，放进葱姜蒜进行爆香，再倒入西红柿块，炒到变软出浆，放进花菜煸炒，再加入生抽酱油、蚝油、番茄酱、盐调料，放葱段再炒上1分钟即可。

　　【功】：花菜和西红柿均含有维生素，能够帮助及增加抵抗力，并且西红柿味儿酸酸甜甜，能够帮助促消化，防止便秘。

　　3、凉拌菠菜金针菇

　　【准备】：西兰花2把，金针蘑1把

　　【作法】：西兰花除根后清洗，金针蘑掰成条形后清洗，各自下开水煮到烂熟后捞起来滤水，都放盘里，添加盐、蚝油、小米椒、生抽酱油、醋等调味品，翻拌就可以吃了。

　　【功】：西兰花和金针蘑全是发热量比较低食材，而且又含有营养元素维生素，适合减肥服用。

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