无论男女都会面临肥胖的问题，肥胖不仅会影响全身，还会有害健康。大家要注意体型维持，但是我。我们都知道减肥是一件很难的事情，尤其是要减掉大腿的肥肉。我们必须让我们看看它!

　　男生如何瘦大腿?减大腿有的运动

　　1大腿有的方法肯定是运动：拍打胆经、贴墙、踮脚、蹲下、蹬车轮。

　　2敲胆经的正确方法是每天用力敲大腿外的四个穴位。每次敲四下，每天敲左右大腿敲五十下，也就是左右敲两百下。

　　3靠墙站立，注意保持腰挺直，头靠墙，脚跟靠墙，靠墙，后背靠墙;每天坚持半小时到一小时。这种方法可以全身瘦身，对提升气质很有帮助。

　　4.踮脚，也就是脚跟完全用脚尖抬起，脚尖可以让下肢血液畅通。而且踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除了长时间大脑集中和突然站立导致眼前一黑，头脑眩晕的问题。

　　5深蹲，深蹲是练习的经典动作大腿。背部保持挺直，臀部低于膝盖，膝盖不要超过脚趾。注意不要将方向盘推得太快或太长。6推轮，仰卧，把那对腿，腿举在空中，或者直起来。如果你有肌肉，你只要躺下来，把那对腿摆在空中就行了。

　　男生瘦大腿的方法建议

　　1.整体减肥大腿

　　立正，两个手在你身边。2手屈膝摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是，不要弯曲背部肌肉，只需弯曲膝盖。轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯了就加快速度。

　　2.瘦大腿内侧

　　从立正姿势开始，右脚向前迈一步，轻轻弯曲膝盖。二手插在腰上。跳跃时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换双脚，同时数到一或二。刚开始的时候，以10秒做10次为目标，然后慢慢习惯，加快速度。

　　3.瘦大腿外侧

　　立正。右脚向右伸直，同时向左抬起手向左伸直。这个时候要注意身体的平衡。诀窍是腿要努力。轻轻回到原来的位置。对另一侧做同样的动作。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以10秒做5次为目标，习惯了再加快速度。全大腿立正，两个手在你身边。2手屈膝摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是，不要弯曲背部肌肉，只需弯曲膝盖。轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯了就加快速度。

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