每个人都想拥有好的体型，小编也一样。之前的我也很胖，后来训练下来瘦了很多。擀面杖可能大家都不陌生，而且擀面杖也是能够

　　减肥瘦身，但很多人可能不知道擀面杖瘦身方法。

　　擀面杖减肥瘦身方法

　　1.把一个中等长度的“擀面杖”放在地上，脱下靴子，踩在“擀面杖”上互相摩擦，以脚底感到酸痛为度。反复揉搓、踩踏，使血液循环系统通畅。当你的脚感到温暖时，你可以提高身体的排毒和减脂果，还可以促进睡眠。一般可以大力2分钟左右。

　　2.用油条轻轻脚和脚踝，然后反方向握擀面杖，刚好从脚踝下侧开始小腿下侧。进入膝窝，沿着大腿根的下侧到大腿的内侧，后从膝关节顶部到大腿根的顶部。

　　3.From小腿刚开始的时候，用一根油条按图形连接大小腿的膝关节内外侧。然后从小腿肚子中间到膝关节上方直线，一边通过一边轻轻滚动，在大腿根部轻轻按压。后，反方向握住油条，膝窝。

　　4.学会放下一点大腿根，侧面伸出，用油条中心大腿根底面。然后倾斜面棒，根部内外两侧大腿。伸手大腿根，沿着大腿根的下侧，同时以距离的方式上下拉动面棒，后轻轻大腿根，释放压力肌肉。

　　脚蹬擀面杖的好处?

　　1.可以脚底，放松肌肉，促进血液循环，有益健康。

　　2.可以提高脚踝的柔韧性。

　　3.可以提高免疫力。

　　4.可以预防感冒、高血压、老年痴呆症。

　　5.它可以提高人们的生活水平和老年人的生活质量。

　　6.促进人的血液循环，保障老年人的健康。

　　7.修身养性，其乐融融。

　　踏板擀面杖是一种温和有节奏的运动，对足部有帮助，还有大腿气血活动。

　　通过擀面杖的反复滑动，有节奏地按压脚底穴位，可以相应的穴位，产生有节奏的肌电图和脑电图，起到人体气血运动同频共振的作用，从而达到活血通络的目的。

　　后告诫大家多注意饮食和锻炼，维持只有心态好，才能身心健康有减肥。

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