相信很多人都对碳水化合物都不觉得陌生吧，这也是我们日常生活起居可以多见的食材。有很多人会特别的好奇，对于减肥瘦身人而言，一定要去避免吃这些碳水化合物吗，这些食材真的是导致肥胖的主要原因吗?下面就让小编帮助大家解读一下碳水化合物食物一览表。

　　碳水化合物食物一览表减肥

　　1、常见的碳水化合物食物有哪些?

　　碳水化合物的主要来源是由碳，氮，氧这三种元素组成。经过食用之后，通过我们身体消化吸收，后可以降解为葡萄糖和水，为人体提供动能。一般来讲，一克的碳水化合物便可提出4卡发热量。常见的食物蔬菜类有土豆番薯以及豆类的一些食品，水果类有红提，桃。甜品类有可乐果，曲奇，饼干，还有朱古力，饮品当中有酒，现磨的咖啡。

　　2、什么食物富含碳水化合物?

　　大多表现为糖类，比如说红糖冰糖，还有我们常见的红糖，这些物品当中都含有较高的碳水化合物，而且都在自然界中比较获取。为常见的还有谷物，对于古物是我们日常所经常可以使用到的大米或者是小麦每100克的大米，当中则含有75克的碳水化合物。其实肥胖的一些人群应该合理的控制摄入量。

　　3、哪些蔬菜水果当中含有较低碳水化合物?

　　豆角其实是一种好的蔬菜，它可以达到低碳水化合物，并可以通过独特的烹饪技术把它变成意大利肉酱面的代替品。并且它还带有基本的一些营养元素，比如说维生素B2，维他命C等。花菜也被人们称之为寿木薯淀粉，它的特点是可以代替紫薯泥也成为了低碳水化合物的优选之一，并且可以取代稻米和正食。球甘蓝每100克的球甘蓝大概只含有9克的碳水化合物，这也是一种营养，丰富绿色蔬菜，其味道也是好吃的，并且还可以减少癌症的发生以及心脏病的风险。

　　4、哪些人是不能摄入过多的碳水化合物?

　　大家都知道碳水化合物也是我们人体热量的来源，所以如果每天使用的过多或者是过量，那么会造成脂肪堆积，使身体更加的肥胖，所以并不建议肥胖人士吃含有高量的碳水化合物的一些食物，这样可能会引起重大疾病。再有就是患有糖尿病和心脏病的人群是不能去大量的摄取碳水化合物的，这样会对病情有害。

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