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健康是美丽的基础，我们可以通过饮食来摄取营养，但是保持皮肤的健康需要我们的日常生活中注意保养。
皮肤的代谢周期是28天，因此要养成良好的习惯，给肌肤充足的时间。很多人都说自己做了面膜、涂了防晒就不用防晒霜了。这是错误的哦!
你不可能每天都把皮肤晒到红，也不可能让皮肤自己吸收防晒霜，这是一件耗时间而且费力的事情。当你使用防晒霜、隔离霜时，至少要2个小时才能发挥作用。另外，护肤品中的活性成分也要经过一个分解过程才能被皮肤吸收。
所以我们应该养成良好的生活习惯，按时休息，充足睡眠，做好皮肤清洁和保湿工作。同时注意防晒和补水。
生活中哪些事情对保持皮肤健康有好处呢?
经常使用保湿面膜，可以给皮肤补充水分，保持皮肤水分。但注意不要天天使用面膜，每周敷两次就好了，这样皮肤会变得脆弱，不利于皮肤健康。在敷面膜时，先用热毛巾把脸上的灰尘擦干净，再用温热的毛巾敷在脸上3分钟左右，后用清水洗掉即可。这样可以促进皮肤血液循环和新陈代谢。
蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，对保持皮肤健康很有好处。维生素C是一种有效的抗氧化剂，可以让皮肤变得光滑有弹性，减少皱纹，防止皮肤出现黑斑。此外，蔬菜中的钾和纤维素也是重要的营养素，对皮肤健康也很重要。
水果和蔬菜富含维生素B群(如维生素B2、B6、B12、叶酸、烟碱酸、泛酸等)及丰富的矿物质(如钙、铁、磷等)。这两类营养素对健康和美丽都很重要，它们能促进皮肤组织的新陈代谢，让皮肤更有弹性。另外，水果和蔬菜中还含有丰富的水分和纤维素。如果你想让皮肤变得更光滑有弹性，好每天吃五种不同种类的水果和蔬菜，每天摄入至少500克水果和蔬菜。
很多人认为，洗脸只要把脸上的污垢清洗干净就行了。其实不然，经常洗脸可以保持皮肤的健康。经常用温水洗脸，不要用太冷或太热的水，否则会皮肤，加重皮脂腺分泌，让皮肤更干燥。尤其是早上起床后要马上洗脸，否则晚上的化妆品在脸上停留的时间过长就会堵塞毛孔。此外，建议早上用温水洗脸;晚上用冷水洗脸。这样可以促进新陈代谢并帮助排出毒素和污垢。另外，如果脸上有痘痘或者痤疮等皮肤病也可以使用温和不的洗面奶来清洗面部肌肤。
不防晒就会被晒黑、变老，所以防晒是每个人的必修课。尤其是夏天，紫外线更强，户外活动更容易被晒黑和晒伤，所以更需要做好防晒工作。出门前20分钟涂上防晒霜，尽量避开中午紫外线强的时候出门，外出时要打伞或戴帽子。如果实在来不及，可以在额头和下巴等位置涂上防晒霜。如果不想涂防晒霜也可以用防晒喷雾，但是要注意不要在阳光强烈的时候使用，可以选择在阴雨天、傍晚等没有阳光的时候使用。
运动可以提高身体免疫力，让身体更健康，皮肤也会变得更加有活力。
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