哥本哈根减肥法是什么?哥本哈根减肥法是一种比较流行的减肥食谱，通过13天的饮食减掉10斤受到了很多人的追捧，但是这份食谱比较特殊，主要是通过控制摄入碳水化合物来达到减肥，很多人长期摄入低热量食物，处于一种易胖的状态下，等到恢复了正常的饮食之后，就会大量的增加脂肪，甚至会反弹到比之前还胖的状态，所以这种方法只适用于短时间的减肥人群，想要永久减肥的人一定不要使用这样的方法。

　　哥本哈根减肥法是什么?怎么做?

　　1、第一天

　　第1天的早餐是喝黑咖啡，可放糖，午餐吃两个鸡蛋，再吃一个西红柿，可以吃不的水煮菠菜。晚餐的话吃200克的牛排，在吃一些蔬菜也是不的。

　　2、第二天

　　早餐和晚餐跟第1天吃的是一样的，午餐可以吃低脂火腿，再加酸奶各200克。

　　3、第三天

　　第3天的话，在原有的基础上增加一片面包，午餐的话吃两个鸡蛋，再吃一片火腿吃一份生菜可加一些沙拉。晚餐的话吃水煮芹菜，再吃一个西红柿，再吃一个热量较低的水果。

　　4、第四天

　　第4天的时候跟第3天的时候吃的是一样的早餐，午餐喝一杯200毫升的橙汁，再喝200克的酸奶。晚上的话煮一个鸡蛋，吃一根胡萝卜，然后再吃200克白干酪。

　　5、第五天

　　第5天的时候早餐吃一根胡萝卜、午餐可以吃200毫升鳕鱼、早餐跟午餐都可以加一些柠檬汁。晚餐的话吃生菜沙拉和200克牛肉，在吃一块西芹。

　　6、第六天

　　第6天的话早餐跟第3天的早餐是一样的，午餐的话吃煮鸡蛋两个再加一根胡萝卜，晚餐的话吃鸡肉250克，再吃一份打伤柠檬汁和橄榄油的生菜沙拉一份。

　　7、第七天

　　第7天的话只喝一杯茶，午餐饿了就大量的喝水，但是什么都不能吃，晚餐的话可以吃羊肉200克再吃一个苹果。

　　8、第八天

　　地包天的话，早餐跟第1天吃的一样晚餐跟第二天吃的一样，中餐的话吃两个鸡蛋，一个西红柿，再吃一些水煮菠菜。但是水煮菠菜要。

　　9、第九天

　　第9天的话，早餐跟晚餐和第1天吃的一样，但是中餐要吃低脂的火腿200克盒，酸奶200克。

　　10、第10天

　　早餐和第2天吃的一样，午餐吃两个鸡蛋，低脂火腿200克，再吃生菜沙拉，可以放一些柠檬汁，晚餐的话吃水煮芹菜，一个西红柿再吃一个热量较低的新鲜水果。

　　11、第11天

　　第11天吃的跟第4天是一模一样

　　12、第12天

　　第12天跟第9天吃的是一样

　　13、第13天

　　第13天跟第6天吃的是一样

　　以上就是哥本哈根减肥食谱，但是在减肥期间如果吃了其他的食物，一定要终止该食谱，就不会达到减肥的效果了，如果想着再重新使用该食谱，要在6个月以后，如果前6天的食谱没有严格的遵守，可以在三个月以后重新进行。这份食谱持续的时间是两个星期，一定要严格遵守，才能够达到预期的效果，要不然会打乱身体的代谢。

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