从小就被家里人笑“歪牙仔”，不是那种严重到吓人的程度，但就是上排牙齿挤在一起，下排还有两颗往外翘，平时拍照永远抿着嘴，跟人说话都下意识捂嘴，就连涂口红都不敢厚涂，怕更显牙齿乱。纠结整牙纠结了快两年，看了无数攻略，对比来对比去，后选了南方医科大学南方医院，现在戴牙套快一年半，牙齿肉眼可见变整齐，今天就以求美的身份，跟大家唠唠真实体验，全是大白话，没有专业术语，想整牙的姐妹直接抄作业，不踩坑!

　　一、选南方医科大学南方医院，我没瞎选(普通人选医院避坑重点)

　　很多姐妹整牙第一步就犯难，不知道选公立医院还是私立医院，我当初也一样，纠结得头发都掉了几根。身边有朋友在小机构整牙，后期反弹不说，还伤了牙龈，所以我从一开始就坚定，优先选公立医院，靠谱比啥都重要。

　　(1)公立医院的靠谱性，真的不用多说。南方医科大学南方医院是三甲医院，口腔科也是重点科室，不像有些私立医院，随便找个医生就敢上手，这里的设备都是正规进口的，诊疗流程也很规范，每一步都有记录，不用怕被敷衍。我刚开始去的时候，还特意查了一下，这里做牙齿矫正很多年了，接诊的求美也多，经验肯定足，毕竟整牙是大事，少则一两年，多则三四年，靠谱才是第一位的，总不能贪便宜找个小机构，后越整越糟，那才真的亏大了。

　　(2)面诊体验真的很舒服，没有推销套路。第一次去面诊，我还挺紧张的，生怕医生敷衍我，结果去了之后，护士小姐姐态度很好，引导我挂号、拍片，全程不用自己瞎跑，省了很多麻烦。拍片之后，医生就用大白话跟我说我的牙齿问题，不是那种甩一堆专业术语让人听不懂的，还拿我的片子指给我看，说我是牙列拥挤，不用拔牙，也不用打骨钉，矫正难度不算大，听得我心里一下子就踏实了。全程没有推销任何附加项目，也没有逼我当场定方案，还问我有没有什么顾虑，耐心解答我所有问题，比如矫正要多久、平时要注意什么、价格多少，这点真的太加分了，不像有些地方，一进去就围着你推销，搞得人很反感。

　　(3)价格透明，没有隐形消费，普通人能接受。开始我以为三甲医院价格会比私立贵很多，结果面诊完才知道，价格跟市面上正规私立医院差不多，而且所有费用都会提前列清楚，比如牙套的费用、复诊的费用、拍片的费用，没有乱七八糟的隐形消费。不像有些地方，前期报个低价，后期又以各种理由加钱，比如换配件要加钱、复诊要加钱，南方医院这点就很实在，所有费用一目了然，提前跟你说清楚，不用担心被坑。我当时选的金属托槽，全部下来也就一万出头，比我预想的便宜，而且可以分阶段缴费，压力也小了很多。

　　二、南方医科大学南方医院牙齿矫正全流程(求美亲测，一步不落下)

　　很多姐妹没整过牙，都怕流程复杂，或者怕疼，我刚开始也一样，各种脑补不好的画面，实际体验下来，真的比想象中简单太多，也没有那么疼，大家不用过度焦虑。

　　(1)术前检查，不复杂，全程无不适感。整牙第一步肯定是术前检查，不用觉得麻烦，都是常规操作，主要就是拍片子和取模。拍片子分为两种，一种是拍整个口腔的，一种是拍头颅侧位的，医生要通过片子了解牙齿的具体情况，还有骨骼的状态，这样才能制定合适的矫正方案，避免盲目矫正。取模的时候，医生会把一种软软的东西放在嘴里，让我咬着，大概几分钟就好，刚开始会觉得有点恶心，忍不住想咽口水，医生会提醒我放松，慢慢就好了，取完模之后，大概一周左右就能拿到牙套了。另外，术前医生还会检查口腔卫生，如果有牙结石，会建议先洗牙，这样矫正的时候更卫生，也能减少牙龈问题，我当时就洗了个牙，洗完之后嘴巴里清爽多了。

　　(2)戴牙套的过程，没有想象中可怕。戴牙套那天，我特意提前洗了牙，到了医院之后，护士小姐姐先给我清洁牙齿，然后医生就开始粘托槽、穿弓丝，全程没有疼痛感，就是有点酸胀的感觉，能忍受，就像牙齿被轻轻捏住一样。粘托槽的时候要一直张嘴，时间大概一个小时左右，张嘴张久了会有点累，医生会时不时让我休息一下，很贴心。戴完之后，医生会教我怎么清洁牙套，怎么适应，还提醒我刚开始几天牙齿会酸胀，咬不动硬东西，让我多吃软食，还给了我一份注意事项清单，很详细。

　　(3)复诊流程，简单好记，不费时间。戴完牙套之后就要定期复诊了，不同的牙套复诊时间不一样，我戴的是金属托槽，大概每4到6周复诊一次，隐形牙套的话复诊间隔会久一点，大概8到12周一次，具体时间医生会提前告知，还会贴心提醒我，不用担心忘记。复诊的时候很简单，不用重新拍片、取模，医生就是检查一下牙齿移动的情况，调整一下弓丝的力度，然后叮嘱一下注意事项，大概半个小时就结束了，不耽误上班、上学。复诊前优选删除把口腔清洁干净，这样医生能更清楚地看到牙齿情况，要是在复诊间隔期间牙齿有不适，或者牙套坏了，一定要及时联系医生，不要拖延，我有一次托槽不小心掉了，联系医生后，第二天就去重新粘了，一点都不麻烦。

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　　三、南方医科大学南方医院牙齿矫正常见问题

　　我整牙这一年多，身边很多姐妹都来问我各种问题，大多都是大家比较关心的，今天就集中解答一下，都是我亲测后的真实答案，没有任何夸大，帮大家避开不必要的坑。

　　(1)常见牙套类型，选适合自己的才好，不用盲目追贵。很多姐妹问我，选哪种牙套优选删除，我个人觉得没有优选删除的，只有适合自己的，结合自己的预算、美观需求、牙齿情况来选就好。下面给大家整理了南方医科大学南方医院常见的几种牙套，做成了表格，大家可以对照着看，一目了然。

　　我当时选的就是金属托槽，预算有限，而且我牙齿拥挤不算严重，金属托槽矫正速度快，性价比高，虽然不好看，但是戴久了也就习惯了，反正丑一时，美一辈子，总比一直带着歪牙自卑好。如果大家预算充足，又注重美观，隐形牙套确实不错，平时戴在嘴里几乎看不见，不影响上班、约会，就是要记得按时佩戴，不能偷懒，不然会影响矫正效果。

　　(2)整牙期间的饮食和口腔清洁，重点避坑。整牙期间，饮食和口腔清洁真的太重要了，直接影响矫正效果和口腔健康，我刚开始就因为偷懒，没好好清洁，后来牙龈有点发炎，医生提醒我之后，我就每天认真清洁，再也没出现过这种问题。饮食方面，刚开始戴牙套的前一周，牙齿会酸胀，只能吃软食，比如粥、面条、蒸蛋、豆腐这些，不能吃硬的、粘的、过冷过热的东西，比如坚果、硬糖、年糕、冰饮，不然容易损坏牙套，还会刺激牙齿，我有一次忍不住吃了一颗硬糖，结果托槽就掉了，又去医院重新粘，既耽误时间又麻烦。后期适应了之后，可以吃一些稍硬的东西，但还是要避开那些禁忌食物，慢慢嚼，不要用牙齿咬硬物。

　　口腔清洁方面，戴托槽牙套的姐妹，一定要用专门的正畸牙刷，还要用牙线、牙缝刷，每次吃完东西都要刷牙，不然食物残渣会卡在托槽里，容易长牙结石、蛀牙，甚至会导致牙龈发炎。我每天早上、中午、晚上都会刷牙，每次至少刷三分钟，吃完零食也会及时漱口，每周用一次牙线清洁牙缝，定期去医院洗牙，现在口腔状态特别好。戴隐形牙套的姐妹，每次摘下来都要清洗牙套，还要清洁牙齿，不然容易滋生细菌，影响口腔健康。

　　(3)整牙需要多久，会不会反弹。很多姐妹都关心整牙需要多久，这个没有固定答案，主要看牙齿畸形的严重程度和牙套类型。像我这种牙齿拥挤不算严重的，戴金属托槽，大概需要1年半到2年的时间，牙齿畸形严重的，比如龅牙、地包天，可能需要2年以上。隐形牙套的矫正速度会比托槽牙套慢一点，大概慢3到6个月，大家可以根据自己的情况选择。至于反弹的问题，只要遵医嘱，按时复诊，戴保持器，就不会反弹。保持器是矫正结束后必须戴的，刚开始要24小时佩戴，后期可以晚上佩戴，戴个1到2年，就能稳定效果了，不用太担心反弹的问题，我身边很多整完牙的朋友，都按时戴保持器，现在牙齿还是很整齐。

　　四、整牙期间的注意事项+个人感悟(干货满满)

　　整牙不仅仅是戴个牙套那么简单，期间还有很多小细节需要注意，稍微不注意，就可能影响矫正效果，耽误矫正时间，今天就把我总结的注意事项分享给大家，还有我的个人感悟，希望能帮到正在纠结整牙的姐妹。

　　(1)整牙期间的小细节，容易被忽略，一定要记牢。除了饮食和清洁，还有一些小细节容易被忽略，比如不要用牙齿咬硬物，不要啃东西，比如苹果、玉米，要用刀切成小块再吃，不然容易导致托槽脱落，影响矫正进度。还有，不要用手去掰牙套、去抠托槽，容易损坏牙套，还可能损伤牙齿，我刚开始戴牙套的时候，总觉得不舒服，忍不住想去抠，被医生提醒后就改掉了这个习惯。如果托槽脱落或者弓丝断了，不要慌，及时联系医生，去医院重新粘或者更换，不要自己处理，自己处理很容易伤牙齿。另外，整牙期间要保持良好的心态，矫正不是一蹴而就的，需要耐心，可能有时候会觉得麻烦，会后悔，但是看到牙齿慢慢变整齐，就会觉得一切都值得。

　　(2)整牙常见不适及应对方法，不用慌。很多姐妹整牙前都怕出现不适，不知道该怎么应对，我整理了一些整牙期间常见的不适，做成了表格，大家可以对照着看，遇到不适的时候就知道该怎么做了，不用慌慌张张去医院。

　　(3)个人整牙感悟，真实不矫情，建议收藏。戴牙套快一年半了，现在牙齿已经整齐了很多，拍照终于敢露齿笑了，跟人说话也自信了不少，再也不用下意识捂嘴了。说实话，刚开始戴牙套的时候，真的很不适应，觉得丑，还麻烦，每天要刷牙好几次，不能吃自己爱吃的硬糖、坚果，有时候还会因为托槽摩擦口腔内壁长口腔溃疡，有过好几次想放弃的念头。但是每次复诊，看到牙齿一点点变化，医生和护士的耐心叮嘱，又觉得不能放弃，毕竟是自己选择的，想要变美，就要付出一点努力。

　　我个人觉得，整牙不仅仅是让牙齿变整齐，更是让自己变得更自信，这种自信是由内而外的，花钱整牙，不如说是花钱投资自己，真的很值得。还有一点，选对医院真的太重要了，南方医科大学南方医院的体验感真的很好，靠谱、透明、贴心，没有乱七八糟的套路，作为求美，能感受到被重视，这就够了。很多姐妹纠结要不要整牙，怕疼、怕麻烦、怕花钱，我想说，疼是暂时的，麻烦也是暂时的，但是变美、变自信是一辈子的，与其一直带着歪牙自卑，不如勇敢一点，迈出整牙的第一步，你会发现，原来自己笑起来可以这么好看。

　　五、总结(给想整牙的姐妹一句真心话)

　　全是我在南方医科大学南方医院整牙的真实体验，没有任何夸大，也没有任何套路，就是想以求美的身份，给想整牙的姐妹分享实用的干货，帮大家避开不必要的坑。

　　如果你也被牙齿不齐困扰，纠结选哪家医院，不妨去南方医科大学南方医院面诊看看，不用花钱，还能了解自己的牙齿情况，医生会根据你的情况，制定适合你的矫正方案，全程没有推销，不用有任何压力。

　　后提醒一句，整牙是一个漫长的过程，一定要有耐心，遵医嘱，按时复诊，好好清洁口腔，不要偷懒，这样才能达到优选删除的效果。

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