肌肉腿怎么变得细长?近期就有很多爱美者经常在后台咨询相关的问题，要知道有很多人因为肌肉过于发达，使得腿部看起来很粗壮，所以很容易导致身材看起来不够协调，而且肌肉腿通过简单的减肥和运动也不易瘦下去，其实有可能也是大家用错了方法，所以为了让大家都能够了解肌肉，腿怎么变得细长，接下来就给大家公布一些日常生活中的小妙招，希望能够帮助到大家。

　　肌肉腿怎么变得细长?

　　1、调整站姿与走姿

　　正确的站姿不仅可以矫正不好看的腿型也可以让整个人的体态也变得更加好看，会让臀部和大腿的肌肉更加结实，甚至连驼背也能够更好的改良，并且正确的站姿也是比较简单的，只要记得站立时双膝要并拢并且打折，腰杆挺直，抬头挺胸，但是一定要坚持将其变成一种习惯，慢慢的就可以让肌肉腿也能够同时改良。正确的站姿要脚尖先着地，且走路的路径是一条直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

　　2、舒展小腿腹运动

　　一天下来腿部因地心引力而向下所承受整个身体的重量是比较多的，再加上走路或者站立小腿腿腹，很容易因此变得更加强壮，从而形成肌肉，即使是坐着腿部依然是人体下端的部位，所以也需要舒展腿腹。建议大家平时在椅子上坐着的时候，双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿放平，先放松15秒的时间，然后将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿部位酸酸的，然后调到顶端后停留10秒，后放松15秒再做第2次，如此每只脚做8次，再换脚做8次，一共做6组，觉得腿部很硬或者有点肿时都可以做。

　　3、小腿腹的

　　这种做法可以更好的避免小腿腹发展成肌肉，的时候要用力，不是那种舒展的是要按到会酸会痛的，那种针对腿部部分用力的揉按，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上，的时候，小腿尽量放松。

　　4、拍打大腿的内外侧

　　坐在地上用拳头轻轻拍打双腿外侧，双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧，长期以往也能够更好的改良肌肉腿。

　　5、弓步压腿

　　双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压成弓箭型，维持5秒后升起，臀部再来一次，前后腿部交换再做，每一边做10次，注意后腿膝头要尽量伸直。

　　6、仰卧拉伸

　　先屈膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放伸身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

　　7、交叠前压腿

　　双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面，我们再将身体向前压，颈部同头部都要向下望，维持15~30秒左右，腿交换重叠再做一次。

　　8、注射瘦肌肉腿材料

　　在小腿的部位注射能够阻断神经肌肉神经冲动的材料，能够更好的控制肌肉肥大的问题，从而起到瘦腿塑形的作用，在小腿部位注射此种材料可以更好的让腿部的周径平均减少1.62厘米。

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