好多人追求快速减肥的方法，其实在我们平时生活当中，只要注意一些小细节都可以达到一定的果。在10天左右达到快速减肥的方法，其中可以注意一下几点：

　　1、减肥目标。

　　首先我们可以先制定减肥的目标，把自己理想中的体重记录下来，然后每天贴到自己能看得到的地方，这样可以随时随地的提醒自己。

　　2、记录减肥日常。

　　我们可以通过写减肥日记的方法。写一下自己的感受，制作成卡片，贴在自己每天能够见得到的地方，并且上面可以标记出每天自己的体重，把体重的数字记录下来，直到打卡完成到自己理想的体重，这样的话也是一种动力。

　　3、多喝水。

　　平时我们在生活当中多喝水，能够促进身体的代谢，尽量保持每天在8杯水左右，喝水也要有讲究，尽量喝白开水，这样对身体健康也有好处，并且不会产生大量的热量，在我们控制饮食的时候，可以当做饮料来服用，并且也能够维持自己身体每天所需的水分。

　　4、坚定的毅力。

　　如果想要快速减肥的话，一定要有恒心，这种毅力是必须要长期坚持下去的，尤其是在控制饮食的时候，不要抱着试一试的态度，一定要抱着坚持的态度，面对很多美味的时候，一定要控制自己，并且一定要有毅力去克制自己不去吃。

　　5、远离热量和脂肪。

　　平时我们生活当中，会吃各种各样的食物，其实每一种食物的热量是不同的，一定要小心热量比较高的食物，然后避免。减少吃肥肉、并且减少吃一些甜食。可以买一些代餐粉来进行充饥，这样有助于减肥，还不会由于长期饥饿而引起疾病。

　　6、控制饮食。

　　其实控制饮食是快速减肥的主要方法，不但要控制少量饮食，还要吃得有一些讲究，不要吃热量高的食物，要以清淡的为主，并且要少吃含盐量高的食物。因为太咸的食物会越吃越多，口味较重的食物越吃越想吃，少吃添加剂较多的食物，这些食物都会增加身体的热量而导致肥胖。

　　7、多吃水果蔬菜。

　　我们在减肥期间一定要多吃一些蔬菜和水果蔬菜里面还有丰富的维生素水果，里面也含有很多的纤维，这些都是能够控制脂肪的生长，并且可以吃全麦面包来代替主食，这样也会减少热量的摄入。

　　8、膳食平衡。

　　按照我们平时的计划合理的去控制自己的饮食，但是也不要让自己的身体缺失营养，要保持膳食平衡的状态，合理的安排饮食，不乱吃东西，而且在吃饭的时候一定要放慢时间和速度。

　　9、注意生活方式。

　　我们平时生活中，要进行适量的运动，摄入的热量一定要比消耗量少，吃饱饭之后做一些运动，并且要坚持，虽然不能做剧烈的运动，但也不能长期久卧。

　　以上几种方法坚持下来比做抽脂手术还有吃减肥药要一些并且反弹的几率不大，其实减肥主要就是控制自己的饮食，少吃容易让自己长胖的食物，并且慢慢的去坚持把心情保持好就会得到一些果。

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