喝水瘦身的黄金时段是很有必要把控好的，人们常说多喝水有益身体健康，而且对于瘦身也有着一定帮助。而对于那些想要瘦身的人们来说，喝水也是有讲究的，并不是喝的水越多而越好。大家选择好时间段来进行适当的喝水，这样可以更好的瘦身，身体也不会出现较大的负担。那么下面大家就一起来了解一下喝水瘦身的黄金时段有哪些?

　　喝水瘦身的黄金时段有哪些?

　　1、早上起床后喝水

　　大家每天早上起来要喝一杯水，这样在丰富早餐之前先喝一杯暖开水可以更好的让肠胃蠕动，这样可以更好的帮助自己排便，对于肠道进行大扫除，与此同时还对于自己胰液代谢消耗的水分来进行补充，可以使身体的新陈代谢加快。如果存在便秘困扰的人们早上起来喝一杯蜂蜜水，这样对于肠胃的也会更加的快速，而且蜂蜜水还能够正常，对于排便很有帮助。

　　2、午餐前喝水

　　每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水，在每一餐之前尽量饮一杯清水，这样可以填饱咕噜噜的肚子，降低饮食的摄取量。对于那些工作一天的人们，也可以更好的补充水分，让自己的新陈代谢恢复正常。另外中午的主食要以燕麦糙米或者是红薯等粗粮为主，蛋白质可以选择鸡肉，牛肉以及鱼肉等。午餐不要摄入过多的主，这样会增加困意，从而减少运动，很容易出现脂肪堆积问题。

　　3、下午茶

　　很多人一到下午的时候食欲会发作，拿出随身的零食，这样很难减肥。大家可以选一杯热乎乎的下午茶，不仅可以保持头脑清醒，也可以让自己的肚子不再那么饥饿。喝下午茶还利于排尿，大家可以喝柠檬茶，玫瑰花茶，这样也可以给自己补充维生素c，对于减肥有着一定的帮助。

　　4、下午犯困时喝杯水

　　一般在下午3点左右能量衰退现象很多人会出现困意，那么也会想借助喝咖啡来进行改良。而选择这种饮料会影响夜间的睡眠质量，大家喝咖啡不如解决根本原因，通常这样的情况也是由于脱水造成的。据相关调查，除了疲劳脱水，还可以引起愤怒，敌意，精神困惑和抑郁，等因此喝水也保持精力和情绪的稳定。

　　5、在锻炼前后、期间喝水

　　对于一些想要通过户外运动的人们来说，锻炼前30分钟左右别喝水，锻炼期间可以喝一小口，这样可以给身体补充水分，提高运动表现。

　　6、晚餐前喝水

　　通常只喝水进行节食瘦身，这很不健康，正确的饮水瘦身法是借助摄取蛋白质和蔬菜来降低碳水化合物和糖分的摄取量，而且要慢慢的咀嚼。在晚餐之前喝水能增加饱腹感，降低食欲，而且还利于溶解晚餐所摄入的盐分。身体因摄入过多的盐分而缺水，那么也会影响到大脑正常工作。

　　7、睡前喝一杯

　　过了晚餐之后就不应该多喝水，为了避免晚上新陈代谢较慢，消耗的水分也比较少，所以说如果晚上多喝水，很容易出现水肿的情况，夜里还经常跑厕所。但是大家在睡觉之前喝一小杯水可以降低血液当中的粘稠，让夜间血液循环会更好的进行。

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