黄瓜鸡蛋减肥法有很多种可以帮助很多人解决身体多余的脂肪，而且每天摄入鸡蛋不仅可以补充蛋白质，还能够为身体补充营养，黄瓜就是蔬菜热量比较低，而且营养丰富，多吃也不怕胖不过鸡蛋要适当的食用，因为鸡蛋中含有大量的胆固醇，可能会造成胆固醇含量过高增加身体的负担，所以鸡蛋每天摄入1~2个就可以。

　　一、黄瓜鸡蛋减肥法

　　1、早餐

　　1颗水煮蛋+1杯豆浆

　　鸡蛋含有卵磷脂，是一种乳化剂，能够让体内的脂肪胆固醇乳化成比较小的颗粒，然后通过人体的代谢功能排出体外，鸡蛋所含有的高密度脂蛋白能够更好的预防血管硬化，减肥食品中的一元鸡蛋还能够增加饱腹感，不过要适当的食用，不然的话很容易营养过剩，造成胆固醇过高，增加肝脏的负担。

　　2、午餐

　　1颗水煮蛋+凉拌黄瓜

　　黄瓜为干性凉，能够更好的清热利水，还可以解毒消肿，生津止渴，有着很不错的抗衰了，降血糖等作用，由于黄瓜中含有丙醇二酸，能抑制糖类转换成脂肪，其中含有的纤维素能促进肠道蠕动，将体内物质排出，降低胆固醇，增强身体素质。

　　3、晚餐

　　也可以根据自己的喜好来搭配早中晚餐，如果觉得太饿的话，可以适当的搭配燕麦或者是全麦面包，但其他的东西尽量少吃，这样加持的话，就能够更快的瘦下去。

　　二、懒人减肥计划二

　　1、第一周：

　　早餐：1杯豆浆或牛奶 + 一片全麦包或粗粮小馒头。

　　中餐：1个水蒸蛋+烫青菜+全麦面包。

　　晚餐：素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物。

　　2、第二周：

　　早餐：1个水煮蛋+柠檬水

　　中餐：水煮鸡丝把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到8分饱即可。

　　晚餐：蔬果杂烩(番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜)

　　3、第三周

　　苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶，在进入第3周的时候，一般自己的减肥计划就已经顺利度过了一半，早前的清理肠胃以及毒素工作已经完成，此时会觉得脂肪减少，腹部也平坦了很多，如果再搭配苹果和香蕉这两种食物，则可以起到帮助减肥的作用，记住苹果在主持时间使用，而橡胶则在保护后使用，牛奶则在早餐时间里饮用，至于柠檬水则保持每天摄入八杯。

　　4、第四周

　　从开始减肥的初期到结束，用呈阶梯状的速度慢慢恢复饮食，在前三天中可以加入鸡蛋和蔬菜，后面两天可以吃一些荤类食物，进入结束的两天，则可以加入主食，坚持每天午后多喝水，让身体保持持续燃脂的状态，每餐吃到6分饱即可，当你拥有这样的良好饮食习惯后，拥有迷死人的好身材就是这么简单。

　　除了在饮食方面多下功夫以外，还要抽出一些时间来进行运动，也能够帮助更快的瘦身，在平时的生活中可以利用10分钟的时间来进行健身，比如午餐或者晚餐后去散步10分钟，或者是站立摆动腰部10分钟也是可以的。另外在食物选择方面也很重要，使用的时间也是很重要的，很多上班族们因为工作比较忙，经常导致吃饭时间不规律，宵夜也经常有，所以这方面早餐一定要吃，此外午餐和晚餐前一两个小时近食一份水果沙拉或者低糖水果，减少食欲和进食量。

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