有哪些光吃不胖的食物?说到减肥这个词语对于很多爱美的女性来说都是很敏感的，其实生活当中有很多的减肥食品都可以帮助到大家。然而有些人喜欢走减肥的捷径，所以肥胖者遭受了痛苦，看着美味的食物却动弹不多，这也是很痛苦的一件事情。所以有很多的人群就很想了解有哪些光吃不胖的食物，那么接下来就针对这个问题为大家展开一个相关的盘点。

　　一、有哪些光吃不胖的食物

　　1、相信很多人群都很喜欢吃全麦面包，这也是很多人群都不会错过的一个健康早餐。这种面包当中不但拥有着丰富多彩的矿物锌，能够帮助人们减轻疲惫，还能够提供丰富多彩的膳食纤维素，避免餐后血糖飙涨。

　　2、紫红薯不但可以起到很好的饱腹感，而且还带有着丰富多彩的原花青素抗氧化能力。同时也能够协助身体，延缓衰老，消除身体炎症。

　　3、如果大家不愿意让新陈代谢毒素在消化系统维持时间较长的话，那么也可以考虑每日胃肠胃补充益生菌粉。尽可能减少食材在肠胃内滞留的時间，而高品质的益生菌酸奶便是好的一种选择。

　　4、小扁豆可以给人一种饱腹感，而且也含有丰富的蛋白与化学纤维。四分之一杯量的荷兰豆带有3.9克的化学纤维和4.5克的蛋白。

　　5、花菜带有很多具备防癌功效的抗氧剂，另外也可以提升化学纤维摄入。实际上，一满杯的花菜有5.1克抗氧剂。

　　6、甘蓝菜有着很不错的化学纤维，同时美味可口，易煮，备受大家的青睐。

　　7、洋白菜这种绿色的食品也很受人们的欢迎，具有着丰富的抗氧化剂。对于它的化学纤维成分，每二杯生洋白菜带有4.8克化学纤维。

　　8、刺莓的色调很深，这就代表着这种水果具有着很大的化学纤维以及抗氧化剂量，此外还具有着很多的维他命c。

　　9、如果大家想要吃一些比较甜的食物，而苹果是一种既美味又有营养的选择。每一个中小型苹果带有4.4克化学纤维。

　　10、在麦类当中，麦籽是化学纤维量比较大的一种类型。一杯量带有6克化学纤维。一般制成副菜，水果沙拉或是汤。

　　11、大家都知道释迦果带有很多的单一不饱和脂肪，同时还带有着很多的化学纤维。实际上，一个释迦果带有13.5克的添充营养成分。

　　12、多吃一些梨也可以起到减肥瘦身的作用，这也是新鲜水果当中一直很受人们所选择的一种水果。只是一个中小型梨就带有5.5克化学纤维。

　　13、玉米当中含有着丰富的钙、硒跟卵磷脂等物质，具有降低血清胆固醇的作用。

　　以上为大家所介绍的这几种食物都是吃了不胖的食物，因此担心发胖或者是身材肥胖的人群，都可以适量的去摄入一些。这样既不会引起肥胖，而且对身体也没有坏处，如果想要达到减肥的人群，也可以在吃这些食物的同时适当的加强一些体育的锻炼。在平日当中一定要记住不能暴饮暴食，保持良好的生活作息，避免反弹。

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