身材发胖会给人的生活带来很大的负面影响，不仅仅会影响身体的美感，发胖也会影响到身体的健康，因为发胖后，脏器的负担就会比较重，而且肥胖后行动力也会 下降，所以很多发胖的人群都会想要尽快减肥，但是减肥有些方法是比较有的，也有些方法果并不是很好，现在很多人都听说有联系普拉提瑜伽减肥的方式，所以想了解普拉提减肥瑜伽有果吗，怎么做?

　　1、普拉提减肥瑜伽有吗

　　做普拉提减肥瑜伽是会有减肥果的，瑜伽减肥需要每天坚持，而且要循序渐进，不能断断续续，每次做都要做够一定的时间，做瑜伽虽然看起来动作幅度不是很大，但是需要将一个动作持续半分钟到一分钟，这个持续的过程，就会消耗很多脂肪，因为做过瑜伽的朋友都知道瑜伽动作其实是有难度的，保持一个姿势不动，会感觉疲劳，所以做普拉提瑜伽对于减肥是有很大帮助的。

　　2、普拉提减肥瑜伽怎么做

　　(1)韩拜式

　　做这一式普拉提瑜伽动作，要先让自己坐在自己的脚上面，让脚背贴着地面，然后上身缓缓的向前倾斜，在倾斜的时候一定要保持背部挺直，不能弯曲，直到额头可以贴到地面上，刚开始练习的时候很多人不能一下压到底，可以做到自己能做的幅度，然后保持这个动作五到十个呼吸，这个动作可以帮助消耗背部和肚子部位的脂肪。

　　(2)仰卧起立式

　　仰卧起立式和人们通常理解的仰卧起坐不一样，这种普拉提瑜伽的做法是先仰躺在 区瑜伽垫上面，躺好后膝盖弯曲，然后有足部着地，双手抱住头部，然后做深呼吸，做三到五个呼吸后，肩部向下向下一直到小肚子，然后吸气，抬起头部，再向头的方向伸展上身，动作一定要缓慢，这样的动作做的越慢难度越大，对热量的消耗越多。

　　(3)斜仰卧起坐

　　做这个动作的时候，也是先仰躺在瑜伽垫上面，然后两只手交叉放在后脑勺，再把右腿的膝盖弯曲起来，让右腿稍稍太高，左腿也跟着离开地面，然后深深的吸气，吸气后扭转右腿的膝盖，让膝盖朝着左腿的方向，保持四十五度角，身体向右侧倾斜，倾斜的过程中呼气，然后在换另一面，两条对交替，反复做五到十次就能起到瘦肚子，瘦大腿和小腿的作用。

　　看了上面的介绍，相信大家都知道了普拉提减肥瑜伽有吗，也知道了普拉提瑜伽减肥是怎么做的，希望所有需要 减肥的朋友都能找到适合自己的减肥方法，让自己拥有傲人的身材。v

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