朋友生完孩子之后身体健康，社会受到一定损伤了，如果是经过产道生产的情况下，会变得松弛，盆底肌也容易出现脱垂的情况，所以产后修复是一个比较大的课题，对于自然生产的女性朋友来说，学习产后修复的知识，了解产后修复的各种方式，是有必要的，产后修复的好，对于将来的生活都是有帮助的，那么今天小编就来给大家介绍关于产后修复的一些常识。

　　1、关于产后修复的方法介绍

　　产后修复通常分几种类型，心理上的调节，形体上的恢复，和女性私密处健康的恢复都是重要的，下面小编分类型来给大家介绍一下产后修复的方法：

　　(1)产后心理恢复

　　生完孩子之后，在心态方面一定要做好建设，正常情况下，在生孩子之前就应该有充足的心理准备，对育儿的知识和产后有可能发生的身体变化有一个了解，这样不会在产后出现对育儿一无所知或者对自己的身体变化，觉得难以接受的情况，产后不仅要照顾好婴儿，也要及时调整自己的心态，因为生活中多了需要照顾的宝宝，所以产妇的作息饮食都会受到影响，要及时和家人倾诉自己的不适感，以缓解心理的压力，如果觉得自己照顾宝宝比较吃力，可以请月嫂或者找家里人来帮助照顾一段时间，调整下饮食和作息，从而减轻自己的心理压力。

　　(2)产后形体修复

　　产后形体修复也是重要的，在刚刚生完孩子的时候，如果是顺产的，可以在产后一周开始做一些卷腹运动之类的静态项目，卷腹运动可以帮助消耗腹部的脂肪，同时还有助于排恶露，如果是剖宫产的女性，需要在两周以后才做这样的项目。随着产后时间越来越长，可以适当做一做瑜伽或者贴墙站之类的运动，这样的运动幅度不会特别的大，但是对于脂肪的消耗会比较多，而且经常练还有助于紧致皮肤。产后三个月以上，就可以正常的做一些跑步，仰卧起坐，呼啦圈之类的运动了，做这些运动更有助于恢复形体的美感。

　　(3)产后和盆底肌修复

　　在刚刚生完孩子5~10天之间，就可以躺在床上做一做和提肛的理由，因为提肛运动有助于恢复的紧致，这样的项目在生完孩子之后越早做越好，如果在生完孩子之后，过了一段时间仍然有腰部坠痛，松弛等比较严重的问题，那么也可以做产后修复项目，现在医美机构大部分都可以做私密处整形能够帮助修复盆底肌功能和的紧致程度。

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