日常喝什么水好?水是人体必需的营养素，对人体有着重要的作用，血液中大部分是由水组成，可以加快新陈代谢，也可以促进人体细胞生长。维持体内电解质以及渗透压平衡，如果人体缺水就会导致水分减少，使血液变粘稠，血液循环减慢，就没有办法导致毒素排出，会增加血脂血栓，高血压的风险。所以喝足够的水对于人体特别重要，每天要饮用1500~1700毫升的水，适当的喝水对于身体很有好处。

　　日常喝什么水好

　　(1)、喝白开水比较好，白开水既经济又实用补水比较好。不同地区的白开水质量取决于当地自来水的质量。国家对于生活饮用水质有详细明确的要求，合格的自来水值得信赖，但是要注意，烧水的会出现水垢，这并不代表水质差，只能说明水的硬度比较大，而且钙镁元素含量较高，钙和镁对人体很有帮助。纯净水和矿泉水与白开水差不多，只要是卫生合格的产品都可以饮用。含不含矿物质对于健康的影响比较小，饮水是为了更方便的补充水分。家用或者办公室的饮水机上大量的桶装水，需要尽快喝完，如果放置时间太长，有可能会滋生细菌。

　　(2)、柠檬水淡而不甜是健康的饮品，柠檬水一定要淡一些，有一点酸味和苦味，不加糖或者蜂蜜也可以饮用。柠檬要带皮，切薄片让柠檬类黄酮类物质具有更好的。溶出水不能太凉，温水比较好，可以促进有益物质的溶出，热水泡也行，会更酸。通常放凉之后饮用不能用水煮，不然会破坏维生素c，味道变差，柠檬泡水每次用一片就可以，剩下的可以使用保鲜膜放入冰箱冷藏。

　　(3)、甜饮料中通常都含有较多的糖，色素，防腐剂等。不但补水喝多了也未必解渴，而且经常喝对于健康不利。除糖之外，饮料中含有较多的钠，在饮料当中，盐能突出甜味，改良风味，增强口感，每天食物糖不要超过25克，通常一瓶或者一罐含糖饮料都超过25克，如果要喝饮料的话，建议选择无糖饮料。

　　(4)、不渴的时候喝白开水让人觉得特别无味，这时可以喝一些茶水，绿茶，白茶，花茶都是无糖无脂肪无盐的健康饮品。解渴和补水比较好，茶水中含有茶多酚，具有很强的抗氧化作用，对于血脂血压的健康有益。不过茶多酚会胃酸分泌，不建议消化性溃疡或者慢性胃炎的人喝茶，尤其是浓茶。

　　(5)、液体食物也可以补水，汤，粥，奶，豆浆类等液体都可以补水。水果中也含有大量的水分，用蔬菜煮成的清汤都可以用来补充水分，而且还可以喝枸杞水，绿豆汤，银耳莲子羹等，但是一般都要加糖，所以在应用的时候只能适量。小米粥玉米粥等粥类也可以补充水分，但是加糖的药少吃。牛奶中的含水量也比较大，可以更好的补水，豆浆中的水分比牛奶更高，适合补水，具有解渴和解饿的作用。

　　除了白开水之外，碳酸饮料，果酸饮料或者茶饮料等饮料，也可以为人体补充一定的水分，但是要适量的喝，不能长期饮用，因为饮料中会添加较多的防腐剂，色素糖分等物质，长期用的话会导致肥胖，高血糖的情况发生，对于身体的健康不利。

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