减肥期间吃什么容易瘦?每个女孩都想变得又瘦又漂亮，但是变胖是容易的，变瘦太难了。就像有些妹子一直减肥，踩了很多坑，没有达到预期的果。也有一些女性朋友想要减肥，但是不知道从哪里开始，所以他们使用饮食减肥，这对他们的健康更有害。结果没有减下来，而是反弹许多。

　　其实我想减肥，三分靠练，七分靠吃。想瘦的集美们一定要注意自己的嘴巴，所以小编整理了减肥期间所有容易吃到的食物，微胖的集美们快来接受这个食谱秘籍吧~

　　减肥期间吃什么更容易减肥?

　　1.低热量、高饱腹感的粗粮

　　低热量高饱腹感的粗粮，不仅含有丰富的膳食纤维，能够满足我的要求，还能够使我更抗饿，降低食量。并且多吃粗粮也能帮助我们肠胃蠕动，例如糙米、黑米、燕麦、绿豆、红豆、紫薯、玉米、南瓜、山药等。因此我也可以把主食改成粗粮。

　　2.热量相对较低的蔬菜水果

　　减肥我我们应该多吃蔬菜水果，由于蔬菜是低GI食物，低GI食物是低血糖指数的食物，血糖会较慢平稳升高，蔬菜水果中含有大量维生素和膳食纤维，对减肥会有帮助。例如香菇，白萝卜，芦笋，苦瓜，西红柿，大白菜，芹菜，海带，冬瓜，黄光等。不仅能促进我的新陈代谢，还能帮助我，清肠。

　　3.低热量肉

　　许多女性朋友觉得减肥期间不吃肉，这是不对的想法。如果想要健康瘦，快速瘦身，蛋白质必须要补充。只不过那些脂肪含量高的肉就需要淘汰出局。我孩子可以吃一些低热量的肉补充蛋白质为了健康。例如鸡肉胸肉、牛肉、鱼、虾、鸡蛋、无糖酸奶等。

　　4.低热量水果

　　减肥期间，新鲜水果也重要，由于新鲜水果不仅热量低，并且营养与维生素也高。并且新鲜水果易消化，能够帮助我们清理肠道。如苹果、香蕉、梨、柚子、木瓜、蓝莓、火龙果、橙子等。但那些含糖量高的新鲜水果要尽量少吃，例如榴莲、甘蔗、荔枝。

　　这类食物适合自己减肥，既能够满足我们日常身体所需要的营养成分，又热量低，不容易造成脂肪的堆积。除此之外，集美们需要注意的是，这类食物虽然热量低，但也要掌握好饮食的搭配和一日三餐的进食时间。

　　由于文章有限，减肥期间吃什么减肥?小胖妹们，快来接受这个食谱秘籍，一起开始变瘦吧~

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