瑜伽减肥果怎么样?瑜伽这项运动到底可以减肥吗?这是很多对瑜伽持犹豫立场的人内心深处的的相关问题，因为大部分人认为瑜伽的动作看起来太绵软无力，训练的全过程又比较慢，总感觉练习瑜伽难以消耗人体的脂肪和肉肉。

　　也就是说，她们对瑜伽减肥的能力表示怀疑。实际上减肥的重要并不在于你们有没有挑选一项好运动，而是在于你是不是能持续高地锻练。如果不能做长久有的训练，不管什么样的运动对于你来说都也是很难减肥的。

　　瑜伽是一种平和的健身运动，同时也是一种有氧运动运动。长期坚持锻炼出来不但可以消耗身体脂肪，清除肉肉，协助减肥瘦身，还能够展现出更好看的身型。下列可用于减肥的瑜伽动作其实并不难训练。如果你想要越来越纤细和美丽，坚持到底就是胜利!

　　骆驼式变体，这个姿势能让身体充足热身运动，减轻人体的肌肉僵硬感，那样可以更好的激发身体开始运动，防止负伤的情况出现。

　　1、弯曲你膝关节，下跪在软垫上，调节姿态让你的膝关节分离到跟你的髋骨一样宽。

　　2、站立你上半身，伸直你腰背部，使你的小腿肚和脚面夯实路面，将右手支撑点在左脚掌前，手指头和脚指头房屋朝向同一个方位。

　　3、使你的头向后仰，使你的左手从你右边耳朵里面方位屈伸，伸出你左腿，使你的脚面扣在左大臂内侧。

　　4、胸骨往上推升，大腿根部保持和地面竖直，保持姿态5个呼吸时长，转到另一侧继续练习。

　　单腿鸽王式变体也是属于后弯体式，能够帮助进入你的肩膀和胸骨，还能够拉申你腹腔、后背、大腿根部前侧、腹股沟、、大腿内侧和软性脊椎，提高身体血液循环系统，合理协助消耗身体脂肪，清除不必要肉肉，美化身体线条，控制体重和营造体态。

　　1、双手撑地，右腿往前弯曲，弯曲膝盖，右脚往后挺直，左腿跟压着右腹股沟上，左腿尽可能距地。

　　2、伸出右小腿，右手搭到右边抓住你的右髋，往上抬起的你左手，把握住右脚掌，伸出你胳膊肘房屋朝向天上，胸骨往前消息推送。

　　3、上身后弯，略微伸出你的头，双眼看见正前方，保持呼吸顺畅，保持身体处在相对稳定的情况，保持10秒，转到另一边训练就可以。

　　脸朝上弓式，每日坚持锻炼，也能够很好地激发全身性运动，能锻炼到脚部、脊柱、腰腹、肩膀和脖子及其胳膊，高地清除这个部位的脂肪，减肥塑身果也很不错。与此同时，它还能锻练胸部，改良驼背，让身体变得更加高挺。

　　1、侧卧在软垫上，下巴放在地上，双腿弯曲，小腿肚向屈伸。

　　2、两手从后面把握住两脚踝，用小腿肚和胳膊的斥力伸出上半身，尽量拉高，直至腹腔离去路面，两腿支撑点在地面，手臂伸直，肩部往后，脑袋向往后仰，脸部房屋朝向天上，两脚挺直，保持身体平稳，坚持不懈10-20秒就可以。

　　舞王式，由山式坐姿进到，右脚弯曲膝盖，左手抓住你的右脚踝，左手把握住右脚踝，与此同时上半身往前和往下弯曲，直至身体基本上和地面平行面。右手从后伸出把握住右脚掌，手肘房屋朝向天上，左手把握住右膝盖。这类姿态有利于能够更好地平稳身体。留意保持左脚挺直，不必弯曲膝盖，将胸部往前推，略微抬起头来，保持身体平稳，保持10秒，恢复身体到山式站立，在另一侧反复训练。

　　以上瘦身的瑜伽动作都不难。每日训练能够帮助你合理消耗脂肪和减肥瘦身，并且可以练出一个更好看的身体。

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